Sábado, 10 de diciembre de 2016

| 2016/10/31 15:12

50 consejos para acabar con el estrés

Siga estas simples recomendaciones para llevar una vida plena y llena de éxito y evite los tediosos problemas que hacen el día a día menos llevadero.

¿Cómo acabar con el estrés? Foto: Thinkstock
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Semana Educación

Los consejos de una profesora para lidiar con el estrés, producido por los exámenes y trabajos en el colegio y la universidad, se han vuelto virales en las redes sociales. Poco tiempo después de que Alina Ramírez compartiera en Twitter los 101 consejos de su maestra, recibió casi 36.000 me gusta y fue compartido alrededor de 39.000 veces.  

Estos están relacionados con la rutina, los hábitos y las acciones simples. Por ejemplo, la primera recomendación de la lista es despertarse 15 minutos más temprano o también preparar lo que se necesita por la mañana la noche anterior. Además de estos, el listado incluye otros consejos generales como no confiar en la memoria, anotar siempre lo que se debe hacer, jerarquizar las prioridades, evitar a las personas negativas, anticiparse a las necesidades y sonreír más seguido.

Las recomendaciones de la profesora son simples. Ya hay suficiente estrés por los deberes académicos del día a día y los problemas sociales y económicos. Entonces, hay que hacer pequeños ajustes que no llevan más de unos minutos para que la vida sea más llevadera. Semana Educación decidió exponer cincuenta de los consejos más destacados.

  1. Despiértese 15 minutos más temprano
  2. Prepárese para la mañana en la noche anterior
  3. Evite usar ropa incómoda
  4. Evite depender de ayudas químicas
  5. Establezca citas a tiempo
  6. No confíe en la memoria, escríbalo
  7. Haga mantenimientos preventivos de sus cosas
  8. Tenga duplicados a la mano de sus llaves
  9. Diga “no” cuando sea necesario
  10. Establezca prioridades en su vida
  11. Evite a las personas negativas
  12. Use el tiempo sabiamente
  13. Haga eficiente el tiempo de las comidas
  14. Siempre haga copias de los documentos importantes
  15. Anticipe sus necesidades
  16. Repare cualquier cosa que no funcione apropiadamente
  17. Pida ayuda para los trabajos que no disfruta
  18. Divida las largas tareas en dos tiempos 
  19. Vea los problemas como retos
  20. Vea los retos de una manera diferente
  21. No se complique la vida
  22. Sonría más seguido
  23. Esté preparado para la lluvia
  24. Entienda que no tiene por qué saber todas las respuestas
  25. Dígale una frase agradable a alguien
  26. Enséñele a un niño a volar una cometa
  27. Camine bajo la lluvia
  28. Organice un tiempo para jugar cada día
  29. Sea consecuente con las decisiones que tome
  30. Crea en usted mismo
  31. Deje de decirse cosas negativas
  32. Visualícese como un ganador
  33. Desarrolle su sentido del humor
  34. Deje de pensar que mañana será un día mejor
  35. Tenga metas
  36. Practique su respiración lenta
  37. Lea un poema
  38. Escuche una sinfonía
  39. Mire un ballet
  40. Haga algo nuevo
  41. Póngale freno a un mal hábito
  42. Rete sus límites cada día
  43. Sea responsable con sus sentimientos
  44. Conviértase en una persona que escuche mejor
  45. Haga ejercicio cada día
  46. Vaya a trabajar temprano
  47. Duerma lo suficiente
  48. Hable menos y escuche más
  49. No ponga a los demás a resolver sus problemas
  50. Relájese, viva la vida un día a la vez. Tiene el resto de su vida para vivir.

Si desea consultar la lista completa con los 101 consejos haga clic aquí

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