50 consejos para acabar con el estrés

Los consejos de una profesora para lidiar con el estrés, producido por los exámenes y trabajos en el colegio y la universidad, se han vuelto virales en las redes sociales. Poco tiempo después de que Alina Ramírez compartiera en Twitter los 101 consejos de su maestra, recibió casi 36.000 me gusta y fue compartido alrededor de 39.000 veces.  

Estos están relacionados con la rutina, los hábitos y las acciones simples. Por ejemplo, la primera recomendación de la lista es despertarse 15 minutos más temprano o también preparar lo que se necesita por la mañana la noche anterior. Además de estos, el listado incluye otros consejos generales como no confiar en la memoria, anotar siempre lo que se debe hacer, jerarquizar las prioridades, evitar a las personas negativas, anticiparse a las necesidades y sonreír más seguido.

Las recomendaciones de la profesora son simples. Ya hay suficiente estrés por los deberes académicos del día a día y los problemas sociales y económicos. Entonces, hay que hacer pequeños ajustes que no llevan más de unos minutos para que la vida sea más llevadera. Semana Educación decidió exponer cincuenta de los consejos más destacados.

1. Despiértese 15 minutos más temprano
2. Prepárese para la mañana en la noche anterior
3. Evite usar ropa incómoda
4. Evite depender de ayudas químicas
5. Establezca citas a tiempo
6. No confíe en la memoria, escríbalo
7. Haga mantenimientos preventivos de sus cosas
8. Tenga duplicados a la mano de sus llaves
9. Diga “no” cuando sea necesario
10. Establezca prioridades en su vida
11. Evite a las personas negativas
12. Use el tiempo sabiamente
13. Haga eficiente el tiempo de las comidas
14. Siempre haga copias de los documentos importantes
15. Anticipe sus necesidades
16. Repare cualquier cosa que no funcione apropiadamente
17. Pida ayuda para los trabajos que no disfruta
18. Divida las largas tareas en dos tiempos 
19. Vea los problemas como retos
20. Vea los retos de una manera diferente
21. No se complique la vida
22. Sonría más seguido
23. Esté preparado para la lluvia
24. Entienda que no tiene por qué saber todas las respuestas
25. Dígale una frase agradable a alguien
26. Enséñele a un niño a volar una cometa
27. Camine bajo la lluvia
28. Organice un tiempo para jugar cada día
29. Sea consecuente con las decisiones que tome
30. Crea en usted mismo
31. Deje de decirse cosas negativas
32. Visualícese como un ganador
33. Desarrolle su sentido del humor
34. Deje de pensar que mañana será un día mejor
35. Tenga metas
36. Practique su respiración lenta
37. Lea un poema
38. Escuche una sinfonía
39. Mire un ballet
40. Haga algo nuevo
41. Póngale freno a un mal hábito
42. Rete sus límites cada día
43. Sea responsable con sus sentimientos
44. Conviértase en una persona que escuche mejor
45. Haga ejercicio cada día
46. Vaya a trabajar temprano
47. Duerma lo suficiente
48. Hable menos y escuche más
49. No ponga a los demás a resolver sus problemas
50. Relájese, viva la vida un día a la vez. Tiene el resto de su vida para vivir.

Si desea consultar la lista completa con los 101 consejos haga clic aquí.