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| 7/11/2012 5:10:57 PM

JULIANA ANGEL POSADA CAMINAR UNA FORMA DE HACER EJERCICIO Y QUEMAR CALORIAS

Estudios realizados por prestigiosas universidades americanas reconocen  la perdida de 15 kilos de peso y masa corporal simplemente caminando 30minutos al día, cinco veces por semana sin modificar tus hábitos alimenticios.

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Juliana Angel propone que  el ejercicio natural para el ser humano es caminar, además de ser un ejercicio  por el cual no debes pagar y fácil también lo puedes adherir a tu vida diaria, lo puedes hacer con las tareas mas sencillas y rutinarias como caminar con  los niños al colegio, comprar el pan ó el periódico lo podemos hacer caminando.

Poco a poco, comenzaremos a realizar un ejercicio cardiovascular de forma regular y cuando te quieras dar cuenta pasaras de ser una persona sedentaria a una persona activa.

Si queremos mejorar nuestra calidad de vid, Caminar es una actividad física que proporciona gran número de ventajas a  tener en cuenta:

Recuerda que antes de comenzar cualquier ejercicio físico debes consultar a tu médico.

  • Te ayudará a dormir mejor.
  • Estimula la producción de colesterol bueno reduciendo así la producción de triglicéridos.
  • Esto te ayudará a controlar tu peso y masa corporal, podemos llegar a eliminar hasta 800 calorías en unos minutos  de caminata activa
  • Mejora la circulación sanguínea y el retorno venoso ayudando a prevenir el riesgo de hipertensión.
  • Mejora la empleo de la glucosa como recurso de energía, librándose del almacenamiento de grasa.
  • El reposo se aumenta tu metabolismo basal. luego de finalizar tu caminata el ritmo metabólico se elevara durante horas, ayudándose así a consumir calorías en reposo
  • Caminar Es una actividad segura que no provoca lesiones físicas casi nunca.
  • Mejora la circulación sanguínea y el retorno venoso ayudando a prevenir el riesgo de hipertensión.
  • Es un ejercicio en exteriores,  ya  que no requiere el uso de ninguna instalación para practicarlo puedes recurrir a los parques.
  • Reduce el dolor muscular.
  • Tonifica y endurece las piernas, mejorando además la flexibilidad y resistencia.
  • Aumenta en general la masa muscular de todo nuestro cuerpo.
  • Mejora las articulaciones.
  • Al aumentar nuestra masa muscular también incrementa nuestra masa ósea, reforzando así nuestros huesos.
  • Reduce nuestro ritmo cardíaco en reposo, mejorando así nuestra salud cardiovascular.
  • Siempre que mantenemos una actividad física regular reducimos nuestro nivel de estrés

No te olvides de llevar siempre una botella de agua para mantenerte bien hidratado.

Para mantener tu rendimiento deportivo, camina sin perder el aliento, marca tu propio ritmo de trabajo, esto  te ayudará a realizar un ejercicio seguro.

Camina en lugares conocidos y una hora regular para que logres la constancia y rendimiento  dos fáciles consejos podrás evaluar tus progresos físicos más rápidamente.

 En el caso de que no te guste caminar solo, pregúntale a algún amigo vecino ó familiar a que te acompañe, pero si no tienes con quien  seguramente en los parque vas a encontrar un gran numero de caminantes.

¡No lo dudes mas ponte en forma caminando!

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