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| 7/14/2015 7:00:00 PM

Cómo tener una columna vertebral sana

Es un órgano vital para mantener la salud en todos los sentidos. Expertos advierten cómo se debe cuidar y cuáles son los beneficios de tener la columna en buen estado.

La columna vertebral es un órgano vital que controla la mayor  parte del funcionamiento del cuerpo, su conexión directa con el sistema nervioso hace de ella un órgano de gran importancia para el funcionamiento de todo el organismo.
 
Proporciona soporte estructural al tronco, rodea y protege la médula espinal. También aporta puntos de unión para los músculos de la espalda y para las costillas donde unos cartílagos denominados discos vertebrales, situados entre una vértebra y la siguiente, tienen la función de absorber los impactos durante actividades tales como caminar, correr, saltar, etc. La clave para el bienestar está en un buen funcionamiento del cuerpo y por definición es el sistema nervioso quien controla este funcionamiento.
 
Los expertos comparan la situación con una simple metáfora. Imagínese que su sistema nervioso (cerebro, medula espinal y nervios) son una autopista llena de tráfico. Si hubiese un accidente qué pasaría. Cuando se produce un accidente en su columna vertebral (a esto se llama subluxación vertebral) el flujo de información del cerebro al resto del cuerpo se altera, se forman embotellamientos, la información llega lenta y esto crea un caos general.

En un principio el cuerpo sigue funcionando aunque de forma menos eficiente (parte de la información puede cambiar de autopista o camino por ejemplo) pero con el tiempo, el caos crece y puede deteriorarse la calidad de vida.
 
La quiropráctica es una profesión natural de salud que estudia la columna vertebral y su conexión con el sistema nervioso con el fin de corregir las subluxaciones vertebrales y de ésta manera contribuir al mejoramiento de la salud general del organismo.
 
Expertos en quiropráctica, entre ellos el doctor Colby King, especialista en quiropráctica del Centro Quiropráctico QuiroLife, afirman que tener una columna sana proporciona muchos beneficios:
 
En el ámbito físico:

•    Mejora las sintomatologías dolorosas

•    Mejora la inmunidad (mayor resistencia a catarros y todo tipo de infecciones)

•    Previene enfermedades

•    Mejora la calidad del descanso y lo convierte en reparador

•    Mejora la actividad sexual en ambos géneros

En el ámbito emocional:

•    Sensación de bienestar

•    Mejora el estado de ánimo

•    Reduce estrés
 
De la misma manera los expertos establecen una serie de recomendaciones para el cuidado de la columna:

•    Ejercitar la espalda regularmente: caminar, nadar, montar en bicicleta son excelentes ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda.

•    Al levantar objetos siempre doble sus rodillas o cadera, no su espalda.

•    Al conducir distancias largas, ajuste primero la silla para evitar esfuerzos innecesarios al alcanzar el timón o los pedales.

•    Evitar subir de peso porque un estómago prominente sobrecarga los discos y causa esalineación de la columna vertebral.

•    Minimizar el uso del portátil y celular. El uso de éstos puede generar discopatías y otras patologías que se acompañan de dolores de cabeza, cansancio muscular, espasmos, estrés y en ocasiones mal humor.

•    Repartir y controlar el peso de sus maletas y morrales o preferiblemente use maletas de rodachinas y cambie de lado regularmente.

•    No llevar el teléfono móvil o billetera en el bolsillo trasero. Si lo hace, puede crear una posición sentada anormal inclinando una cadera más alta que puede hacer que  tenga problemas o dolores.

•    Aprovechar los días de descanso para dejar de fumar, la nicotina contenida en los cigarrillos altera la estructura química de nuestros discos intervertebrales, los hace propensos a la deshidratación rápida. Esto los hace frágiles y los deja más vulnerables  a la rotura.
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