Viernes, 20 de enero de 2017

| 2016/10/03 20:43

La mejor hora para hacer ejercicio y bajar de peso

Uno de los motivos principales para hacer ejercicio es adelgazar. Le contamos cuál es la hora adecuada para lograr este objetivo.

La mejor hora para hacer ejercicio y bajar de peso Foto: Pixabay

Algunos se levantan temprano para hacer ejercicio antes del desayuno porque se podría quemar más grasas y así evitar el aumento de peso en comparación con el ejercicio en otros tiempos.

En el 2010 científicos belgas hicieron que grupo de hombres jóvenes y sanos se sometiera a una dieta de seis semanas que consta de 30 % más de calorías y 50 más de grasa. Este grupo que estaba comiendo lo mismo se dividió en tres: un grupo haría ejercicio en ayunas, otro después de haber desayunado y otro no haría nada.

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Al final de las seis semanas, el grupo sedentario, como era de suponerse, tenía un peso poco saludable y cada uno de los participantes había ganado tres kilos. Los hombres que hicieron ejercicio después del desayuno ganaron un kilo y medio y tenían problemas de insulina; pero los hombres que habían hecho ejercicio a primera hora de la mañana, antes de comer cualquier cosa, casi no ganaron peso y mantenían los niveles de insulina saludables.

Peter Hespel, profesor en el Centro de Investigación para el Ejercicio y la Salud en la Universidad Católica de Lovaina, en Bélgica, y autor del estudio, dice que "la mejor estrategia para evitar el aumento en el peso corporal es, obviamente, combinar una dieta sana y equilibrada con un estilo de vida activo".

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Pero en caso de no poder llevar una dieta sana, ha quedado demostrado que el ejercicio en la mañana es el más potente para perder peso o por lo menos no ganar más peso del que es saludable.

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