Lunes, 5 de diciembre de 2016

| 2016/02/20 00:00

El ejercicio aeróbico es lo mejor para el cerebro

Así lo señaló un grupo de investigadores que evaluó qué tipo de actividad física era la más saludable para este órgano del cuerpo.

El ejercicio aeróbico es lo mejor para el cerebro

Hacer ejercicio es crucial para tener un cerebro saludable. Se sabe que no solo cambia su estructura y función al generar más volumen sino que promueve la neurogénesis, es decir, la formación de nuevas células. Pero, hasta el momento, no se conocía qué tipo de ejercicio producía mejor estos efectos. Un grupo de investigadores de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia resolvió la inquietud. Para ello, hicieron un experimento en ratones a los cuales se les asignó una de tres posibilidades: correr, levantar peso o hacer el equivalente a entrenamiento de alta intensidad con intervalos. Luego de siete semanas en estas rutinas, los expertos notaron mayor neurogénesis en aquellos que corrieron largas distancias. A partir de este hallazgo, publicado en Journal of Physiology, los expertos recomiendan el ejercicio aeróbico sostenido como el más saludable para el cerebro. Pero eso no significa que la gente deba olvidar levantar pesas. Recomiendan hacer este tipo de ejercicio, que promueve la musculatura, pero ocasionalmente salir a correr o montar en bicicleta durante una hora o más. El hipocampo, dicen, lo agradecerá.

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