Siete minutos es todo lo que se necesita para hacer ejercicio que se traduzca en una buena salud y que permita controlar el peso. A esta cifra llegó un grupo de autores inspirados en la teoría del ejercicio de alta intensidad por intervalos (HITT, por sus siglas en inglés) quienes crearon una rutina que no requiere más que una pared, una silla y un rato. Los beneficios de este entrenamiento son similares al de rutinas que toman horas.
En esta propuesta, los 12 ejercicios deben realizarse a máxima intensidad, en orden y con pausas de 10 segundos entre cada uno. Los autores del trabajo, publicado en la revista American College of Sports Medicine Health & Fitness, declararon que si bien los siete minutos de circuito son dolorosos, la gran recompensa es que no se necesita ir a un gimnasio ni gastar mucho tiempo para estar en forma.
