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| 4/18/2015 10:00:00 PM

Leche después del ejercicio

Numerosos estudios señalan que lo mejor para hidratar el cuerpo luego de hacer una rutina de ejercicio es la leche.

De acuerdo con la evidencia de estudios, este líquido es mejor que el agua y las bebidas energéticas deportivas no solo porque es rico en electrolitos como sodio y potasio, sino porque permanece en el organismo por más tiempo, lo que ayuda a la recuperación del músculo. Un estudio reciente publicado en la revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism concluyó que la leche, ya fuera de soya, achocolatada o con vainilla, era más efectiva para retener líquidos que cualquier otro refresco. Además, tiene la ventaja de que no aumenta el peso.
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