Lunes, 20 de octubre de 2014

| 2012/12/22 00:00

No madrugue. Es mejor hacer ejercicio en la tarde

El reloj interno del organismo que regula el sueño y otras funciones corporales, es susceptible de desarreglarse con facilidad.

. Foto: Archivo Semana

El reloj interno del organismo que regula el sueño y otras funciones corporales, es susceptible de desarreglarse con facilidad. Christopher Colwell, profesor de Psiquiatría de la Universidad de California, halló una solución: ejercicio.


En un estudio con ratones de laboratorio el experto observó no solo que la actividad física ayuda a ajustar el ritmo circadiano sino que la mejor hora para lograr dicho beneficio es la tarde. 


Lo anterior es una sorpresa si se tiene en cuenta que los atletas acostumbran a entrenar en la mañana. 


El experto no recomienda hacer ejercicio en la noche pues aquellos ratones que lo hicieron a esta hora del día tuvieron problemas para dormir. 


El estudio fue publicado en Journal of Physiology.

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