Qué hacer después de la fiesta y las vacaciones

Algunos llegan con problemas estomacales producto de los excesos o de algún virus que pescaron mientras estuvieron en otros lugares. Enero también es una época difícil en términos económicos pues la mayoría llega a pagar las cuentas de diciembre y no tiene plata para darse placeres para subir la moral. Encima de todo, llegan los aumentos de precios. 

Aunque no está catalogada clínicamente, esta patología es conocida como síndrome postvacacional y se asemeja, guardando las proporciones, a la pequeña crisis que sufren muchos cuando termina el fin de semana y deben asumir el lunes. Enero es el momento más crítico del año y algunos lo describen como las tristezas de año nuevo (new year’s blues). Según Diego Castrillón, director de la maestría de Psicología de la Universidad Católica de Colombia, esta condición es una disforia, el opuesto etimológico de euforia. “Es un estado de ánimo muy bajo que no llega a ser un cuadro depresivo. Es una alteración de las emociones que se produce por el hecho de volver a asumir responsabilidades no muy gratas”, explicó a SEMANA. 

Las vacaciones, además de romper con la rutina, ponen a las personas en estado de relajación y hedonismo. Según Castrillón, en primer lugar tienen impacto físico, pues al no tener que cumplir con un horario ni levantarse temprano, la actividad metabólica del cuerpo disminuye. En segundo lugar afecta la psiquis, pues la falta de retos y obligaciones reduce el estrés. Y finalmente ayuda a la socialización, es decir, disfrutar al lado de la familia o los amigos las fiestas de fin de año.  

Lo anterior, sumado a su efecto reparador, genera una sensación placentera que nadie quiere perder. Pero hay otras razones para que el estado de ánimo empeore en esta época. Enero es un mes en el que muchos quieren empezar de cero en varias áreas de la vida y una de ellas es el amor. Una encuesta reciente, publicada en el Reino Unido, demostró que el 65 por ciento de las relaciones sentimentales terminan en enero. Al respecto Castrillón señala que esta dinámica es una constante entre las mujeres. “Ellas tienen signos de insatisfacción en septiembre y octubre, pero el momento de terminar   se aplaza para el primer trimestre del año para no arruinar las fiestas decembrinas”.

Éstas son algunas recomendaciones de los expertos para superar la tristeza de año nuevo.

1) Piense en alguna meta que lo motive a futuro.

2) En su tiempo libre vea películas o escuche música. 

3) Salga temprano de la oficina.

4) Vístase de colores cálidos, incluso para ir al trabajo. 

5) Hable de las vacaciones con sus compañeros. 

6) No trate de hacer todo el trabajo pendiente en un día. 

7) Haga ejercicio. 

8) Sonría.