* Tenga un programa individualizado, pues su organismo es particular, dice el médico Ricardo Gómez. Asegúrese de que corre en el rango de edad adecuado para usted.
* Si va a participar en una competencia, el cardiólogo Enrique Melgarejo aconseja revisar la logística y cerciorarse de que ofrecen garantías para minimizar los riesgos como puestos médicos, ambulancias y desfibriladores
* Controle la hidratación antes, durante y después de la competencia. Mucha o muy poca agua pueden ser fatales, según Juan Carlos González.