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| 5/16/2004 12:00:00 AM

La cafeína funciona mejor en pequeñas dosis frecuentes

Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard determinó que la cafeína desaparece del cuerpo a medida que avanza el día. Por eso, para estar despierto no sirve de nada una gran taza de café por las mañanas.

La cafeína funciona mejor en pequeñas dosis frecuentes La cafeína funciona mejor en pequeñas dosis frecuentes
Por eso aconsejan consumir menos dosis de cafeína pero con más frecuencia.

Los investigadores llegaron a su conclusión luego de experimentar con distintos patrones de sueño y vigilia. Además determinaron que los efectos de la cafeína se diluyen con las horas.

"Detesto decir que la mayoría de la gente utiliza la cafeína de manera equivocada, tomando unas tazas de te o café por la mañana", dijo James Wyatt de la Centro Médico de la Universidad de Rush, en Estados Unidos. "Esto significa que los niveles de cafeína en el cerebro irán decayendo a medida que pasa el día".

Sin embargo, los médicos destacaron que lo mejor para evitar el cansancio en el día es tomar una siesta. "Cuando uno tiene sueño durante el día, una siesta de 20 minutos es mejor que tomarse 3 tazas de café", Neil Stanley, de la Sociedad Británica del Sueño.

Los investigadores aclararon que, aunque es efectiva contra el sueño, la cafeína aumenta los niveles de la presión sanguínea y tiene otros efectos negativos, que han sido demostrados en otros estudios.

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