Para lograr un abdomen plano es importante llevar un plan de alimentación y entrenamiento físico enfocado en este propósito. Aunque actualmente existen diversos productos y tratamientos estéticos que pueden ayudar a lograrlo, estas alternativas son menos recomendables en algunos aspectos para la salud.

Para muchas mujeres mantener el abdomen plano resulta frustrante, pues existen diversos factores que lo impiden. Algunas hormonas que secretan con mayor frecuencia hacen que el abdomen retenga más grasa que otras zonas del cuerpo, por ello expertos han recomendado un sinfín de tratamientos para que el objetivo no se vuelva un dolor de cabeza.

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Despertar con un vientre plano a veces resulta bastante difícil, sin embargo, esto se puede deber a malos hábitos en la alimentación. De acuerdo con el portal especializado en estilo de vida y salud El Universo, existen varios motivos por los que una mujer se despierta con el abdomen inflamado o hinchado.

• Gases en el intestino por comer alimentos ricos en fibra (como frutas y verduras).
• Síndrome del intestino irritable.
• Intolerancia a la lactosa.
• Síndrome premenstrual (SPM).

No obstante, a pesar de que algunos son inevitables, existen otros hábitos que inflaman el vientre. Por lo que el portal reseñó una serie de consejos que ayudan a evitar un vientre hinchado. Para eso se debe evitar comer muy rápido, beber refrescos o gaseosas, comer poco tiempo antes de dormir, ingerir muchos lácteos, consumir demasiada sal y saltarse comidas. Sobre la misma línea, se recomienda seguir los siguientes consejos para amanecer con un vientre plano.

El hinojo facilita la digestión y ayuda a la eliminación de líquidos, potenciando el funcionamiento de los riñones. Las semillas de esta planta tienen un aceite esencial rico en anetol que ayuda a equilibrar el funcionamiento del sistema digestivo, reduce la hinchazón y evita las flatulencias.

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Por su parte, el anís, tanto el verde como el estrellado, es un buen aliado para eliminar los gases, ya que tiene efectos antiinflamatorios y evitará que se acumulen gases en el aparato digestivo, que es lo que hace que se sienta el vientre hinchado. Además, el anís verde reduce la acidez producida por la gastritis.

Ingredientes:

250 ml de agua

1 cucharada de anís verde o estrellado

1 cucharada de hinojo

Pon a hervir el agua en un cazo.

Una vez empiece a hervir, agrega el anís y el hinojo.

Deja que infusione un mínimo de 10 minutos y, pasado este tiempo apaga el fuego y deja que repose otros 10 minutos.

Cuela el contenido y tómatelo después de tus dos comidas principales.

Los lácteos muchas veces son más difíciles de digerir que otros alimentos, por lo que tienden a inflar el estómago. Dejar de consumirlos en las noches hará que las personas se despierten sin inflamación.

Realizar ejercicio es una de las maneras más naturales de ayudar al organismo a regular el metabolismo, ayudar a evitar la retención de líquidos, entre otras cosas, por lo que realizar una corta rutina puede ayudar a evitar un abdomen hinchado. Se pueden ejecutar sentadillas durante 8 minutos y descansando 30 segundos. Se debe mantener el abdomen apretado. Esta corta rutina ayudará a despertar con un abdomen más delgado, siempre y cuando se practique con constancia.

Los expertos señalan la importancia de cenar al menos dos horas antes de ir a dormir. Además, manifiestan la importancia de que sea balanceada, esto incluye proteína, verduras y pocos carbohidratos. También recomiendan incluir bebidas con avena o canela, pues estos componentes ayudan a mejorar el metabolismo, evitar la inflamación, entre otros.