El top de las mejores infusiones adelgazantes para bajar la barriga

Por lo general cuando las personas se suben de peso estas tienen a acumular grasa en algunas partes especificas como la espalda, las piernas y el abdomen, entre otras.

Por ello, cuando hay inconformidad con el peso, se buscan dietas y fórmulas para bajar los kilos de más, pero los expertos aseguran que la base para logar adelgazar, sea cual sea la zona, es teniendo una dieta baja en calorías con un incremento en la actividad física.

Asimismo, existen infusiones que ayudan con el proceso, pues tienen propiedades saciantes y diuréticas.

Así las cosas, la revista española Clara reveló que el top de las mejores infusiones adelgazantes para bajar la barriga son:

• Té verde.
• Té rojo.
• Infusión de cúrcuma.
• Infusión de yerba mate.
• Infusión de abedul.
• Infusión de diente de león.
• Infusión de cola de caballo.
• Infusión de alcachofera.
• Infusión de maíz.
• Infusión de zaragatona.
• Infusión de alga fucus.
• Infusión de vara de oro.
• Infusión de hibisco.

Ahora bien, es importante señalar que las infusiones deben consumirme como una bebida acompañante, más no son el reemplazo de ninguna comida.

En ese caso, una alimentación saludable para bajar de peso debe estar basada en un déficit calórico y algunas recomendaciones del Ministerio de Salud son:

• La alimentación diaria debe incluir: frutas, verduras y hortalizas de diferentes colores, leguminosas (frijol, lenteja, garbanzo), cereales integrales, nueces, lácteos bajos en grasa, carne magra, pescado y huevo.
• Disminuir el consumo de grasas saturadas que se encuentra en la manteca, mantequilla y carnes rojas. Están contenidas en productos de pastelería, galletas y postres.
• Evitar las comidas rápidas.
• Aumentar el consumo de frutas y de verduras: lo ideal es consumir tres frutas y dos verduras de diferentes colores diariamente.

• Evitar el consumo de bebidas azucaradas como las gaseosas, refrescos y bebidas a base de frutas a las cuales se les ha agregado azúcar
• Preferir beber agua, en lugar de refrescos y gaseosas y la recomendación diaria de agua para hombre son 13 vasos y para las mujeres son nueve vasos.
• Limitar el consumo de sal en la alimentación: se deben consumir menos de cinco gramos de sal (aproximadamente una cucharadita) al día y la sal debería ser yodada.
• Preferir alimentos integrales: los alimentos integrales tienen mayor valor nutricional que los alimentos refinados.

Sobre la misma línea, así como se mencionó, hay que aumentar la actividad física y lo ideal realizar por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes, según las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Adicional, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos señaló que hay muchos tipos diferentes de ejercicio como, por ejemplo:

• Actividades aeróbicas como caminar a paso ligero, trotar, nadar y andar en bicicleta.
• Actividad de fuerza y algunos ejemplos son el levantamiento de pesas y el uso de banda elásticas.
• Ejercicios de equilibrio: como el tai chi o ejercicios como estar de pie en una pierna.
• Ejercicios de flexibilidad como el yoga y hacer estiramientos pueden hacer que se sea más flexible.

No obstante, las personas se preguntan cuál es la mejor hora para hacer ejercicio y, por tal razón, los expertos aseguran que es una cuestión de preferencia, gusto y horarios. Lo importante es cumplir los objetivos diarios.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.