La familia de las frutas es diversa en colores, aromas, texturas y sabores.
Las frutas aportan vitaminas y minerales. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Vida Moderna

Estas son las frutas que producen acidez al estómago

Casi todas las personas experimentan acidez gástrica en algún momento.

16 de marzo de 2023

La acidez estomacal es una molestia en el pecho o la garganta que ocurre cuando el ácido del estómago regresa hacia el esófago, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Además, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, explicó que la acidez estomacal ocasional es común, y no hay razón para alarmarse, pues la mayoría de las personas puede controlar el malestar causado por la acidez estomacal con cambios en el estilo de vida y medicamentos de venta libre.

Ácido en el estómago.
Nadie está exento de sufrir acidez estomacal. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Por ello, una forma de evitar la afección es sabiendo cuáles son las frutas que producen acidez al estómago como los cítricos, los frutos rojos, la piña, el kiwi y el tomate.

Adicional, hay otras comidas y bebidas que pueden desencadenar la acidez estomacal en algunas personas, como, por ejemplo:

  • Comidas picantes.
  • Cebollas.
  • Productos cítricos.
  • Productos a base de tomate, como el kétchup.
  • Alimentos fritos o grasos.
  • Menta.
  • Chocolate.
  • Bebidas alcohólicas, carbonatadas, café u otras bebidas con cafeína.
  • Comidas abundantes o grasas.
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Si se tiene acidez estomacal muy seguido se puede tener enfermedad por reflujo gastroesofágico. | Foto: Getty Images/iStockphoto

De igual forma, otras recomendaciones para evitar la acidez estomacal incluyen:

  • Mantener un peso saludable. El peso excesivo presiona el abdomen, empuja el estómago hacia arriba y hace que el ácido regrese al esófago.

De hecho, para saber si hay exceso de peso se puede realizar una operación matematica sencilla que consiste en dividir el peso entre la estatura al cuadrado: IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt).

Ejemplo: Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44. Este dato indica el IMC de la persona (28.44) se encuentra en los valores correspondientes a sobrepeso, pues los valores son:

18.5, se está dentro de los valores correspondientes a “delgadez o bajo peso”.

18.5 y 24.9, se está dentro de los valores “normales” o de peso saludable.

25.0 y 29.9, se está dentro de los valores correspondientes a “sobrepeso”.

Especialistas indican que bajar el consumo de calorías ayuda a perder esos kilos de más. Foto: Getty Images.
Especialistas indican que bajar el consumo de calorías ayuda a perder esos kilos de más. | Foto: Foto: Getty Images.
  • No usar ropa ajustada, que apriete el abdomen y el esfínter esofágico inferior.
  • Evita recostarte después de comer y lo ideal es esperar entre dos y tres horas para hacerlo.
  • Trata de no comer tarde.
  • Levantar la cabecera de la cama y en especial si se tiene acidez estomacal con frecuencia por la noche o mientras se intenta dormir. Si no es posible, se puede poner una cuña entre el colchón y el elástico para elevar el cuerpo de la cintura hacia arriba. Normalmente, no resulta eficaz elevar la cabeza con almohadas adicionales.

“Coloque libros, ladrillos o bloques de manera segura debajo de las patas de la cama en la parte de la cabecera. También puede usar una almohada en forma de cuña debajo del colchón. Dormir con almohadas extra no funciona bien para aliviar el reflujo o la acidez, debido a que las almohadas se pueden resbalar durante la noche”, explica Medline Plus.

  • No fumar ni beber alcohol. Fumar y beber alcohol disminuyen la capacidad del esfínter esofágico inferior para funcionar correctamente.
  • Evitar las comidas abundantes. En lugar de ello, se pueden consumir muchas comidas pequeñas a lo largo del día.

De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.

Además, es importante ir al médico si:

  • La acidez estomacal se produce más de dos veces por semana.
  • Los síntomas persisten a pesar del uso de medicamentos de venta libre.
  • Hay dificultad para tragar.
  • Hay náuseas o vómitos persistentes.
  • Se pierde peso, porque hay poco apetito o dificultad para comer.