longevidad

Por una vejez saludable

En 1979, investigadores pidieron a 2.500 hombres que trataran de cumplir ciertas recomendaciones de salud para ver los resultados al jubilarse.


En 1979, investigadores de la Universidad de Cardiff, Reino Unido, pidieron a 2.500 hombres de Caerphilly, en el sur de Gales, que trataran de cumplir ciertas recomendaciones de salud para ver los resultados al jubilarse. Al final solo 25 de ellos siguieron el régimen a cabalidad pero su esfuerzo valió la pena. El estudio demostró que el riesgo de sufrir de cáncer, diabetes, demencia, infarto o accidente cardiovascular disminuyó ostensiblemente en los voluntarios cuando siguieron las siguientes recomendaciones:

1 Alimentarse bien, con una dieta rica en frutas y vegetales.


2 Hacer ejercicio diariamente. Se recomienda caminar al menos 3 o 4 kilómetros o practicar algún deporte de forma habitual.

3 Tomar alcohol moderadamente.

4  Mantener un peso estable.

5  No fumar.