¿Qué debe hacer el hombre para ser más fértil?

Al momento de elegir tener un bebé es fundamnetal que las personas se encuentren preparadas tanto física como mentalmente para hacerlo. El cuerpo necesita tener las condiciones necesarias para lograr este propósito con éxito.

Por eso, Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, señala algunas recomendaciones que pueden ayudan a incrementar las posibilidades de producir esperma sano, para contribuir a que la pareja quede embarazada:

1. Peso saludable: las investigaciones muestran que el aumento del índice de masa corporal está relacionado con la disminución en el conteo y en el movimiento de los espermatozoides.
2. Tener una dieta equilibrada: incluir frutas y verduras, las cuales se destacan por ser fuentes de antioxidantes, que ayudan a mejorar la salud de los espermas. Se puede acudir a un nutricionista para recibir la asesoría profesional adecuada.
3. Cuidado con las infecciones de transmisión sexual: algunas pueden causar infertilidad en los hombres como la gonorrea y la clamidia. Es importante utilizar siempre preservativo.
4. Regular el estrés: tener estrés puede contribuir negativamente a la función sexual y obstaculizar las hormonas que producen espermas.
5. Ejercitarse regularmente: mantenerse activo es clave para contribuir a la salud de los espermas, pues la actividad física moderada puede incrementar los niveles de enzimas antioxidantes para la protección del esperma.

Asimismo, la entidad de salud señala que se deben evitar malos hábitos, teniendo en cuenta que el esperma puede ser vulnerable a ciertos factores. Algunas de las advertencias que Mayo Clinic señala son las siguientes:

• No fumar, ya que los hombres que lo hacen son propensos a tener bajo conteo de espermatozoides.
• Moderar el consumo de bebidas alcohólicas, pues puede generar impotencia y reducción de la producción de esperma.
• Cuidado con las toxinas: evitar la exposición a pesticidas y otras toxinas, puesto que puede afectar negativamente la calidad y la cantidad del esperma. Utilizar la protección adecuada en caso de que sea algo frecuente.

Infertilidad

En algunas parejas, los problemas de fertilidad pueden tener lugar desde el nacimiento de la persona, y en otros casos se desarrollan más tarde. Mayo Clinic y Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, mencionan algunas causas más comunes de la infertilidad, tanto masculina como femenina:

Infertilidad masculina

• Producción o funcionamiento anormal de los espermatozoides.
• Problemas con la salida de los espermatozoides.
• Sobreexposición a ciertos factores ambientales.
• Daño relacionado con el cáncer y su tratamiento.
• Defectos congénitos.
• Exposición a mucho calor durante períodos prolongados.
• Consumo excesivo de alcohol, de marihuana o de cocaína.
• Desequilibrio hormonal.
• Medicamentos como cimetidina, espironolactona y nitrofurantoina
• Eyaculación retrógrada
• Cicatrización a raíz de infecciones de transmisión sexual (ITS), lesión o cirugía
• Historial de infección testicular por paperas
• Vasectomía o falla de la reversión de la vasectomía
• Toxinas en el medioambiente

Infertilidad femenina

• Trastornos autoimmunitarios, como el síndrome antifosfolípídico (SAFL).
• Trastornos de ovulación.
• Defectos congénitos que afectan al tracto reproductor.
• Cáncer o tumor.
• Trastornos de la coagulación.
• Diabetes.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Ejercicio excesivo.
• Trastornos alimentarios o desnutrición.
• Crecimientos (como miomas o pólipos) en el útero y el cuello uterino.
• Medicamentos tales como fármacos quimioterapéuticos.
• Desequilibrios hormonales.
• Tener sobrepeso o estar por debajo del peso adecuado.
• Edad avanzada.
• Quistes ováricos y síndrome de ovario poliquístico (SOP).
• Infección pélvica que resulta en una cicatrización o una inflamación de las trompas de Falopio (hidrosalpinx) o enfermedad inflamatoria pélvica (EIP).
• Cicatrización a raíz de infección de transmisión sexual, cirugía abdominal previa o endometriosis.
• Tabaquismo.
• Cirugía para evitar el embarazo (ligadura de trompas) o falla de la cirugía de recanalización de trompas (reanastomosis).
• Enfermedad tiroidea.
• Daño o bloqueo de las trompas de Falopio,
• Adherencias pélvicas.
• Daños relacionados con el cáncer y su tratamiento.