¡Corra!

Pero un estudio reciente realizado en la Universidad Estatal de Humboldt, en Arcata, California, reveló que para vivir más es mejor correr que caminar. Los científicos evaluaron a personas mayores y activas, y descubrieron que la gente que camina pierde paulatinamente la habilidad para hacerlo, especialmente en términos de velocidad, mientras que los que corren se mantienen como caminantes más eficientes. En el estudio los corredores de 70 años tenían la misma capacidad de caminar que un estudiante sedentario de universidad. Los caminantes viejos, sin embargo, tenían igual rendimiento que las personas sedentarias de su misma edad. Al parecer correr es un ejercicio más intenso que incrementa el número de mitocondrias en las células musculares lo que implicaría mayor energía durante más tiempo. Además de esto tienen mejor coordinación entre sus músculos lo que ayuda a ahorrar energía. La gente que aún no lo hace puede empezar a correr en cualquier momento, dicen los expertos. Solo basta con hacerlo hasta que el corazón cambie su ritmo, descansar y retomar la velocidad. Así durante 30 minutos.