El té natural para eliminar los líquidos retenidos y favorecer la correcta circulación sanguínea

La retención de líquidos también es conocida como edema y consiste en la hinchazón, debido a la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo humano.

De acuerdo con Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, el edema se produce especialmente en los pies, tobillos y piernas.

Por su parte, la Fundación Española del Corazón indica que las razones para que se presente esta situación son diversas y en ellas se incluyen: problemas circulatorios, insuficiencia cardiaca congestiva y enfermedades renales o hepáticas. También existe el edema cíclico idiopático, en el que el problema se produce sin causa conocida.

Ahora bien, para eliminar la retención de líquidos se recomienda ingerir bastante agua, lo mejor será entre dos a tres litros por día. También se debe realizar ejercicio constante y una dieta balanceada.

Sin embargo, se puede ingerir bebidas naturales como el té, razón por la cual el portal Mejor con Salud da a conocer uno de ellos. No obstante, lo mejor será consultar con un profesional de la salud.

Té verde

Con el té verde se favorece la diuresis, es decir, que el organismo eliminará las toxinas acumuladas. Asimismo, se reduce la inflamación, por ende, la eliminación de líquidos.

¿Cómo preparar té verde?

Té verde con miel:

Ingredientes:

• 1 vaso de agua (250 ml).
• 1 cucharada de té verde (10 g).
• Opcional: miel de abejas (1 cucharadita).

Preparación:

• Calentar la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, agregar la cucharada de té verde.
• Dejar reposar 15 minutos, pasarla por un colador y, si se desea, agregar una cucharada de miel para endulzar.

Té verde con menta:

El té verde, junto con la menta, añade un gran efecto calmante que disminuiría la ansiedad por comer y contribuiría con la salud del sistema digestivo y el colesterol malo.

Ingredientes:

• 1 vaso de agua (250 ml).
• 1 cucharada de té verde (10 g).
• Menta fresca (unas cuantas hojas.
• Opcional: miel (1 cucharadita).

Preparación:

• Calentar el agua y, cuando llegue a ebullición, agregar el té verde y la menta.
• Dejar a fuego bajo durante 5 minutos y, a continuación, retirar y esperar a que repose.
• Cuando esté a una temperatura apta para el consumo, pasarla por un colador y por último, endulzar con una cucharadita de miel.
• Se recomienda consumir con moderación.

Cuatro ejercicios para combatir la retención de líquidos

Realizar actividad física es una buena forma de deshinchar el organismo. La contracción de los grandes grupos musculares como brazos, piernas y glúteos hace que el exceso de líquidos sea eliminado a través de la orina. Entre los ejercicios recomendados están: caminar rápido, trotar, correr, andar en bicicleta y saltar cuerda, por ejemplo.

Según la revista Vidae, publicada a través del portal Mundo Deportivo, estos ejercicios son recomendados contra la retención de líquidos:

Estiramientos en diagonal

• Poner las rodillas en el suelo junto con la palma de las manos.
• Estirar la pierna izquierda, redirigiéndola hacia la derecha.
• Estirar al mismo tiempo el brazo izquierdo.
• Volver la pierna al centro.
• Repetir con la pierna y brazo derecho.
• Hacer una serie de 10 repeticiones.

Sube y baja los talones

• Estando de pie, poner las manos en el respaldo de una silla.
• Subir los talones hasta ponerse puntillas.
• Aguantar 10 segundos, bajar y subir de nuevo.
• Repetir tres veces.

Activar las piernas

• Sentarse en una silla que tenga espaldar.
• Agarrar los lados de la silla con las manos para utilizarlas como soporte.
• Elevar las piernas hacia arriba hasta casi formar una V con el cuerpo.
• Estirar y doblar las rodillas.
• Realizar dos series de 20 repeticiones.

Relajar las extremidades

• En una colchoneta, acostarse bocarriba.

• Levantar las piernas y brazos hacia el techo.
• Doblar un poco las articulaciones (rodillas y codos).
• Esperar en esa posición durante 15 segundos.
• Repetir dos veces.