Vida Moderna
Lista de vitaminas que se deben consumir todos los días para que crezca más el cabello
Las vitaminas están presentes en algunos alimentos, por ello para mantener un pelo fuerte se recomienda una alimentación saludable.
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El crecimiento del cabello muchas veces se ve perjudicado por algunos malos hábitos como una alimentación baja en nutrientes y vitaminas, el uso de fuetes de calor como el secador o la plancha, el uso de tintes o decolorantes, la falta de aseo en el cabello o un desequilibrio hormonal que muchas veces se sale de las manos.
De este modo, el crecimiento del cabello también está muy relacionado con su fuerza y elasticidad, pues a medida que van pasando los años se debilita con más rapidez, lo cual dificulta su crecimiento. Por ello, los expertos aconsejan no solo tener una dieta rica en nutrientes que incluyan alimentos como el pescado, los mariscos, frutas, carbohidratos y proteínas, sino que también se deben tener en cuenta algunas recomendaciones para aumentar la salud del cabello y que este crezca forma sana y acelerada.
Para frenar la caída del cabello, es importante acudir al dermatólogo para determinar la causa y el tratamiento a seguir, que por lo general se basa en una dieta saludable rica en nutrientes y el uso de algunos productos que ayudan a detener este problema.
Por lo anterior, el portal de belleza Panorama, señala algunas de las vitaminas que es necesario consumir para promover el crecimiento del cabello.
Las vitaminas se agrupan en dos grupos, uno se denomina vitaminas liposolubles que se almacenan en el hígado, el tejido graso y los músculos del cuerpo; y las vitaminas hidrosolubles son las que no se almacenan en el cuerpo y por ello es necesario consumirlas por medio de suplementos o alimentos.
De este modo, las vitaminas juegan un rol esencial en el crecimiento del cabello. Por esta razón, el portal web Panorama da a conocer tres vitaminas que ayudan a detener la caída del cabello y aumentar su crecimiento en una semana:
Vitamina B7
La biotina es una vitamina B esencial, la vitamina B7, también conocida como vitamina H. De esta vitamina depende que funcionen las enzimas que son responsables de la salud del cabello, la piel y las uñas, ya que estimula la síntesis de queratina. Cuando hay una deficiencia de biotina, es probable que se provoque adelgazamiento y debilitamiento, lo cual puede causar alopecia.
Varios estudios científicos han demostrado que la administración de suplementos de biotina pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello en personas que tengan una deficiencia clínica de biotina o que sufran alopecia.
Vitamina D
Normalmente, la vitamina D se produce cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar y por ello, tan solo de 10 a 20 minutos diarios al sol son suficientes para aumentar los niveles de vitamina D que beneficia el crecimiento del cabello. Asimismo, este nutriente se puede encuentran en distintos alimentos como el aceite de hígado de bacalao, en el pescado azul, la casquería, los huevos y los productos lácteos.
Zinc
El portal web Vogue asegura que el zinc ayuda a frenar la caída y a fortalecer la fibra capilar; también contribuye a estimular su crecimiento, protege el bulbo y previene su posterior caída. Además de esto, el zinc favorece la síntesis de queratina y colágeno, previene el envejecimiento prematuro del pelo y protege su pigmentación.
Cuando hay una deficiencia de este nutriente en el organismo, es importante consumir alimento rico en zinc como ostras, cereales fortificados con zinc, carnes (vacuno, cerdo, pavo y pollo), legumbres (garbanzos y frijoles), yogur, queso suizo, almendras y nueces.
