De acuerdo con la Clínica Mayo, “el agotamiento laboral es un tipo especial de estrés relacionado con el trabajo, un estado de agotamiento físico o emocional que también implica una ausencia de la sensación de logro y pérdida de la identidad personal”.
Así mismo, explica que estar cansado laboralmente no se asocia con ningún diagnóstico médico, sin embargo, explica que sí está relacionado con trastornos como la depresión, afectando la personalidad y el entorno familiar de la persona que se siente cansada.
¿Cuáles son los síntomas del agotamiento?
La Clínica plantea diferentes situaciones útiles para identificar si hay un desgaste laboral.
- Hacer críticas del trabajo
- Dificultad con iniciar la jornada laboral.
- Irritabilidad o impaciencia con el grupo de trabajo, clientes o jefes.
- No hay productividad ni energía en los procesos.
- Dificultad para concentrarse.
- Frustración o insatisfacción por logros alcanzados.
- Desilusión en el trabajo.
- Apoyo emocional en bebidas alcohólicas o en el consumo de tabaco.
De acuerdo con las respuestas obtenidas después de evaluar las anteriores premisas, se puede identificar si la persona se encuentra o no agotada laboralmente afectando su salud física y relaciones interpersonales.
¿Cuáles son las causas del desgaste laboral?
Algunas de las causas que se pueden observar en el desgaste laboral camuflado, quizá, de estrés son:
- Expectativas laborales: es importante saber cuál es el rol que se cumple dentro de la compañía y cuáles son los objetivos a alcanzar, que contribuyen a una estabilidad mental; sin embargo, se recomienda evaluar la carga laboral y los horarios.
- Disfuncionalidad en el entorno laboral: la entidad de investigación y salud, reconoce que el acoso en una oficina o la desautorización hacia colaboradores, puede ser un causante de tener desgaste laboral.
- La monotonía del trabajo: para llevar a cabo actividades laborales, se necesitan de una actitud positiva diaria, por lo que es fundamental invertir en la salud mental e identificar los patrones negativos que pueden estar ocasionando cansancio o desgaste.
- Desbalance en el trabajo y en la vida personal: la mayoría de personas dedican más tiempo a su trabajo que a su vida personal, por esto, se aconseja organizar el tiempo y equilibrar estas dos áreas importantes en la vida.
¿Cuáles son las consecuencias del desgaste?
Entre las consecuencias que existen por sufrir de agotamiento se encuentran: el estrés, el insomnio, la presión arterial, la diabetes tipo 2, la fatiga, cambios de humor como irritabilidad, tristeza, o tal vez, enojo.
Las personas que se encuentran bajo un trastorno de depresión que tiene como resultado un desgaste pueden afrontar problemas cardíacos. Por lo tanto, se recomienda buscar ayuda y reorganizar los tiempos para vitalizar el cuerpo y la mente. Para lo anterior, la Clínica Mayo aconseja:
- Tener una actividad que produzca relajación: se sugiere cursos y programas de meditación u otra actividad que se considere adecuada para tal fin.
- Dormir: es indispensable respetar y cumplir con el horario de sueño de aproximadamente 7 a 8 horas para que el cuerpo se pueda restaurar de las actividades del día, y así mismo, el cerebro se pueda renovar. Si se padece de insomnio se recomienda acudir a un profesional de la salud.
- Hacer ejercicio: la actividad física reduce el estrés y le ayuda al cuerpo a funcionar de la mejor manera. Por esto, se aconseja llevar a cabo rutinas frecuentes.
- Por último, y de acuerdo con la Clínica Mayo, la atención plena “es el acto de concentrarse en el flujo de la respiración y ser intensamente consciente de lo que estás percibiendo y sintiendo en cada momento, sin interpretación ni juicio”, explica en su portal web.