Estas son las vitaminas que fortalecen las uñas y el cabello de una mujer

Las uñas y el cabello son algunas de las zonas del cuerpo que requieren de un cuidado especial, además son lugares que suelen ser bastante visibles y que reflejan la personalidad de cada quien. Para cuidar del cabello se recomienda contar con la asesoría de un profesional en el tema para que indique cuáles son los productos idóneos que debe usar cada persona, teniendo en cuenta su tipo de melena.

En el estado del cabello y las uñas influye lo que el paciente consume con frecuencia, por lo que se recomienda ingerir alimentos sanos, especialmente frutas, verduras y hortalizas, ya que son productos cargados de vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes esenciales para el buen estado del cuerpo en general.

Vitaminas esenciales para la buena salud del cabello y las uñas

El portal especializado en temas de salud y belleza Mujer Hoy, menciona las vitaminas que son esenciales para mantener en buen estado las uñas y el cabello. Estas se pueden obtener por medio de la ingesta de alimentos que las contengan o por medio del consumo de suplementos o cápsulas de las vitaminas. Antes de ingerirlas por medio de medicamentos se recomienda contar con la aprobación de un profesional de la salud.

Vitaminas del grupo B

Las vitaminas del grupo B son ideales para fortalecer el pelo y las uñas. Además, combaten la pérdida del cabello, la rotura capilar y el rompimiento de las uñas, al igual que la sequedad y la falta de elasticidad en ambas partes.

Este grupo está compuesto por muchas vitaminas, pero la que es de crucial importancia para la salud del cabello es el ácido fólico y la biotina. Alimentos como el aguacate, los huevos y las nueces tienen un alto contenido de biotina, al igual que las populares vitaminas y gomas para el cabello.

Vitamina C

Esta vitamina es fundamental para recuperar la resistencia del cabello, uñas y piel. Este nutriente cuenta con propiedades que favorecen la belleza y la salud, ya que es el principal precursor del colágeno, proteína encargada de brindarle firmeza y elasticidad a la piel y otras zonas del cuerpo.

Cabe mencionar que esta proteína también cumple un papel importante para la salud del cabello, por eso su consumo frecuente no solo se verá reflejado en el aspecto de la piel sino también del cabello. Alimentos que contienen vitamina C: brócoli, pimentón, tomate, melón, fresas, kiwi, papaya, piña, guayaba, mandarina, naranja, fresas, mango y espinacas.

Vitamina A

Este compuesto está presente en los huevos, los lácteos y la zanahoria. La vitamina A promueve la producción de aceite o sebo, que es crucial para mantener al cabello hidratado; además mejora el estado del cuero cabelludo y para que la melena esté sana, es indispensable tener esta zona en buenas condiciones.

Por su parte, se ha demostrado que un déficit de esta vitamina puede provocar problemas como uñas débiles, fáciles de romper y también un crecimiento más lento, tal y como lo menciona el portal de salud belleza y cuidado personal unComo.

Vitamina E

Gracias a su alto contenido de antioxidantes, este compuesto protege la piel y el cabello de los radicales libres, que son los que ocasionan el envejecimiento prematuro. La vitamina E es soluble en aceite, por lo que se puede encontrar en cápsulas a base de aceite y en alimentos grasos como nueces, semillas, aguacate aceite de germen de trigo, semillas de girasol, almendras, pescado azul y aceite de avellanas. Este compuesto recupera y regenera la salud del cuero cabelludo. Además, gracias a sus propiedades antioxidantes, fortalece y aumenta la resistencia de las uñas, que también se ven afectadas por la presencia de radicales libres dentro el organismo.