La vitamina que ayuda a prevenir la caída del cabello y a producir colágeno natural

Tener un cabello fuerte, brillante y con volumen es un síntoma de salud capilar. Incluir algunas vitaminas es fundamental para el cuidado capilar. El organismo no puede elaborar la mayoría de vitaminas esenciales, por lo que las personas que sufren de caída constante del cabello deben obtenerlas a través de una dieta equilibrada o mediante diferentes suplementos.

Algunos nutrientes actúan como catalizadoras de todos los procesos fisiológicos de forma directa o indirecta y sufrir un déficit vitamínico puede dar lugar a diversas patologías, entre ellas la pérdida o debilitamiento del pelo, por ejemplo.

Los complejos vitamínicos específicos para el cabello combinan varias vitaminas: A, C, D, E y todas las de grupo B, además de minerales como el hierro, el selenio y el magnesio, ácidos grasos como los omega 3 y 6, y proteínas como el colágeno y la queratina, entre otras. Estas vitaminas se encuentran en cápsulas o comprimidos que permiten ingerir la dosis adecuada durante un tiempo específico. Algunas tienen un líquido interno que se puede aplicar directamente en el cuero cabelludo.

De igual forma, se deben tener en cuenta los suplementos dietéticos que aportan el nutriente que la persona no está consumiendo y de los que se obtienen resultados muy rápido. Al mismo tiempo, existen productos para el pelo que aportan las vitaminas necesarias como el champú de extractos naturales.

¿Cuándo preocuparse por la caída del cabello?

Si la persona experimenta una caída estacional, esta suele durar, como mucho, unos tres meses. Y en cuanto a la cantidad de pelo que se cae, esta puede ser del doble de lo habitual. Fuera de estos parámetros, habría que consultar con un especialista. También habría que consultar con un profesional cuando se observan otros indicios como pérdida de densidad, un cabello quebradizo, un pelo mucho más fino o cuando el cuero cabelludo empieza a clarear.

A pesar de ello, existen distintos factores que pueden hacer que el cabello se caiga de manera anormal, como por ejemplo:

Antecedentes familiares

La causa más común de la pérdida del cabello es la predisposición genética. Este trastorno se llama alopecia androgénica y es hereditario. Por lo general se produce progresivamente y en patrones predecibles. Es la más frecuente entre los hombres y la gran mayoría de mujeres a partir de la menopausia.

Todo empieza con una línea de cabello que retrocede, apareciendo las entradas y acompañado de un adelgazamiento del cabello, en las mujeres aparece una pérdida de densidad en la parte superior del cuero cabelludo, normalmente respetando la primera línea capilar.

Cambios constantes de peso

Perder y ganar peso con dietas no controladas influye negativamente en el metabolismo y por consecuencia el cabello también se ve afectado.

Factores hormonales

Existen etapas de la vida que afectan el cabello, en las mujeres se presenta después de dar a luz, durante la menopausia o los tratamientos anticonceptivos.

Estrés

Algunas personas notan una reducción general del grosor del cabello meses después de tener un suceso estresante. Este tipo de pérdida de cabello suele ser temporal.

Uso de algunos fármacos o tratamientos

Algunos fármacos como anticoagulantes o la quimioterapia también afectan el cuero cabelludo, provocando la pérdida de pelo.

Vitaminas que evitan la caída de cabello

Biotina

La deficiencia de biotina es una de las principales causas de la caída de cabello. Esta es una sustancia que se encuentra en la mayoría de los productos para el cabello, sin embargo, no siempre es suficiente y es necesario consumirla oralmente.

Vitamina E

Esta vitamina es importante para evitar la caída de cabello, ya que transporta la sangre al cuero cabelludo. Algunos aceites vegetales son ricos en vitamina E, así como las almendras, semillas de girasol y germen de trigo.

Vitamina A

La vitamina A produce sebo en el cabello, lo que ayuda a prevenir la calvicie. Esta vitamina se encuentra en alimentos como; pimientos, verduras verdes, zanahorias, lechuga y avena.

Vitamina C

Por último, la vitamina C ayuda a la producción de colágeno, que aumenta el crecimiento y previene la caída de cabello.

Estas son las principales vitaminas que evitan la caída de cabello y ayudan a mantenerlo sano, muchas de ellas pueden consumirse por medio de los alimentos o directamente de la vitamina.