¿Qué es mejor todos los días para la salud: una manzana o una pera?

Sin duda alguna, dos de las frutas más populares en el consumo diario son la manzana y la pera. Ambas le brindan al organismo humano valiosos privilegios, dado que tienen una alta cuota de nutrientes y, es más, muchos las buscan pensando en el sobrepeso.

Hay factores de alto valor que conducen a erradicar el sobrepeso a través de una ingesta juiciosa de frutas. En primer lugar, tienden a ser muy bajas en calorías si se compara con otros alimentos, y algunas generan una importante sensación de saciedad.

Por otro lado, se habla de que las frutas llevan un alto contenido de fibra dietética, pues ayuda a mermar el apetito y erradica el alto uso de calorías. Otros factores, como su gran contenido de agua y la inclusión de vitaminas esenciales para la vida diaria, marcan la parada en la preferencia por los mencionados alimentos.

Eso sí, se tiene claro que el exceso de cualquier alimento, incluso siendo una fruta, conduce a un eventual sobrepeso, por lo que una variedad en el consumo es importante, siempre y cuando se ingiera en cantidades pertinentes para el organismo.

¿Es mejor la pera o la manzana?

Hay que detenerse a hablar sobre estas dos frutas, puesto que ambas son muy relevantes en la vida diaria y son opciones increíbles para llevar una rutina alimenticia sana, agregándole que tienen propiedades calóricas muy similares. Eso sí, hay personas que se inclinan por una y destronan a la otra, más allá de los gustos personales u otra razón de peso.

Por un lado, las manzanas son muy ricas en vitamina C y contienen varios antioxidantes, como los polifenoles y demás. Estas frutas reducen el colesterol alto y la presión arterial, además de que ayuda a la digestión y contribuye a un sistema inmunológico sin mayores percances.

Hay otro detalle importante: la aparición del fluoruro en la manzana, pues ayuda a proteger los dientes al fortalecer los esmaltes, previniendo las caries y erradicando las demás bacterias de la boca.

Por su parte, la pera también contiene una alta cuota de vitamina C y fibra dietética, pero también se le añade el potasio, el cual beneficia la salud del corazón. Hasta su textura es muy llamativa.

Ahora bien, en aras de hacer una comparación entre ambas, el nutricionista João Rodrigues sugiere que la manzana es superior a la pera, con muy poca ventaja. “El duelo fue equilibrado, pero la cantidad de fluoruro en la manzana, importante para la salud dental, hace que la manzana lleve la ventaja”, reseña el experto, en declaraciones citadas por el portal Pysn.

¿La manzana previene la hipertensión?

Debido a su aporte nutricional, son diversos los beneficios que le ofrece su consumo al cuerpo. Una de estas bondades está relacionada con la reducción y el control de los niveles de presión arterial.

Esto se debe a que es una fruta rica en potasio, un mineral que facilita la eliminación del exceso de sodio del organismo por medio de la orina, favoreciendo así el equilibrio de la presión de la sangre contra las paredes de las arterias, precisa el portal de salud Tua Saúde.

Además, los antioxidantes presentes en la manzana también ayudan a mantener los vasos sanguíneos saludables y a mejorar su circulación en la sangre, previniendo el desarrollo de hipertensión arterial.

En esta línea, una publicación de la revista Mejor con Salud, escrita por Valeria Sabater, indica que si bien hacen falta estudios al respecto, una investigación publicada en la revista Hypertension señala que esta fruta reduciría el riesgo de sufrir de presión arterial alta.

La citada fuente señala que, al parecer, la quercetina presente en la piel es la que ayuda a controlar esta condición, al actuar como una especie de hormona capaz de regular la presión, mejorar la circulación y evitar la la vasoconstricción de los vasos sanguíneos. Lo ideal es consumir al menos una manzana con cáscara al día.