Se le llama diurético a todo alimento o sustancia que genera eliminación de agua o de sales minerales a través de la orina. Hay naturales como las frutas, verduras y algunas infusiones; y artificiales como los medicamentos que se consiguen en las tiendas naturistas o que son formulados bajo prescripción médica.   Todos podemos hacer uso de los alimentos que poseen estas características pero antes hay que revisar la causa de nuestra retención de líquidos, mal funcionamiento del colón o sobrepeso; puesto que en muchas ocasiones pueden llegar a ser problemas de tiroides, en cuyo caso, lo mejor es una visita al endocrinólogo.   Los más conocidos son el té, el café, la piña y el mate; pero la lista es un poco más larga. A continuación le contamos más sobre estos alimentos.     El espárrago es un diurético por excelencia, además de tener un alto contenido en fibra, ayudará al mejoramiento de su tránsito intestinal y le aportará un mejor estado a su piel. Por otro lado, el tomate, rico en vitaminas y minerales, ayuda a procesar y expulsar eficientemente las grasas del organismo. Pero si usted sufre de problemas de gastritis procure no consumirlo en exceso. Incluya la alcachofa, el apio y la lechuga en su dieta, ya que según algunos, ambos ayudan a bajar el colesterol y aumentan la función del metabolismo. Y si de jugos que nos hagan correr al baño a expulsar líquidos se trata, el jugo de cerezas es perfecto, pues mantiene los niveles de PH en la orina optimizando la función de los riñones. Adicional a ello, ingredientes como el ajo, el jugo de limón y el melón, también contribuyen a que el sistema urinario funcione correctamente. Hablando de infusiones, el té verde es el número uno es cuanto a acelerar el proceso de los riñones se trata; pero también están la ortiga y el hinojo, que no son muy conocidos pero que son igual de efectivos. Pero las que sin duda alguna, ayudan en cualquier proceso son las frutas, recomendadas en cualquier tipo de dieta; en este caso nada mejor que la sandía, la pera, la manzana, y al reina de todas: la piña.   Otros consejos para mantenerse en forma:   * El tip que nuca fallará es el ejercicio. Pero si no es de sus actividades favoritas, entonces camine por lo menos 45 minutos diarios. Recuerde que en unos años su cuerpo se lo agradecerá.   * Recuerde que el cuerpo humano contiene un 70% de agua y por ello su consumo es lo más importante. La recomendación son mínimo 8 vasos al día. Le brindarán mayor saciedad y mejorarán su actividad celular.   * Reduzca la cantidad de sal que le agrega a sus comidas. Esto podrá evitarle sufrir problemas de tensión a largo plazo.   * Consuma como mínimo dos frutas diferentes al día.   * Evite el consumo de grasas y harinas. Pero esto no quiere decir que no vuelva a comer. Solo debe ser más selectivo.   * No coma en la noche, a esta hora el metabolismo funciona más lento.     Recuerde que todo exceso es malo y por ello no se debe abusar del consumo de diuréticos, porque puede terminar experimentando síntomas molestos que van desde deshidratación, sequedad en la boca, sed excesiva y dolores o calambres musculares, hasta alteraciones gastrointestinales (náuseas y vómitos), arritmias, somnolencia, y aumento del ácido úrico en la sangre. Y si va a tomar medicamentos, evítese dolores de cabeza y consulte a un nutricionista o a su médico de confianza para que sea él o ella quien lo guíe. Si toma cualquier medicamento la tiroides es la número uno en resultar afectada y es una glándula irreemplazable.