La obsesión por un cuerpo extremadamente delgado ha llevado a que muchos adopten dietas restrictivas y pasen horas en el gimnasio para bajar de peso. Sin embargo, no siempre las figuras muy esbeltas son sinónimo de salud, e incluso algunas personas con sobrepeso pueden gozar de mejores condiciones físicas. A pesar de que varias investigaciones han demostrado la relación entre el sobrepeso y el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, esto puede cambiar si la persona se ejercita habitualmente y se alimenta saludablemente, fuma poco tabaco y consume alcohol en forma moderada. Para conocer cuál es la medida adecuada de una persona, los expertos utilizan el Índice de Masa Corporal (IMC) que resulta de dividir el peso en kilos por el cuadrado de la estatura en metros. Lo ideal es que el IMC de un individuo esté entre 19 y 25. Se considera sobrepeso cuando una persona tiene un IMC entre 25 y 30. Si la cifra es mayor a 30 se habla de obesidad. Sin embargo, el médico Rami Mikler, experto en obesidad, explica que algunas personas pueden tener más peso del recomendado para su talla, debido a un aumento en la masa muscular, situación que no tiene ninguna contraindicación, como ocurre con la mayoría de las personas que practican un deporte. El médico Gustavo Castro, presidente de la Asociación de Medicina del Deporte, aclara que a la hora de medir el sobrepeso también se debe tener en cuenta la estructura ósea de la persona, es decir, el grueso de los huesos, ya que a mayor espesor, más capacidad tiene la persona de soportar peso sin generar consecuencias negativas para la salud. Aún así, Castro recomienda realizar un control físico en estos casos, para evitar que del sobrepeso se pase a la obesidad. El especialista recomienda realizar actividades aeróbicas, es decir, ejercicios de larga duración pero baja intensidad, como natación, bicicleta o la banda. En el caso de las personas con sobrepeso, es mejor no hacer ejercicios de fuerza con pesas, salvo que se realicen cuando la persona esté sentada, con el objetivo de que el peso de la carga recaiga en los brazos para evitar lesiones en la cadera o las rodillas. También es importante hacer estiramiento para mejorar la flexibilidad, y hacer énfasis en entrenamientos de resistencia como la técnica de Pilates o ejercicios repetidos con mancuernas que ayuden a disminuir la parte grasa y a fortalecer la zona muscular. Para la nutricionista Claudia Contreras "el problema es que los patrones de belleza actuales nos venden figuras extremadamente atléticas, y esto no necesariamente es saludable". La experta explica que de hecho algunos casos de osteoporosis están relacionados con situaciones de extrema delgadez, además de problemas de desnutrición que afectan el rendimiento físico y mental de la persona. Además, muchas personas empiezan una rutina de entrenamiento y se someten a jornadas extenuantes en el gimnasio para bajar de peso, y no tienen en cuenta que genéticamente son de constitución gruesa. "Hay pacientes que llegan con el deseo de pesar 50 kilos cuando toda su familia es de contextura grande", dice. La experta aclara que lo importante en estos casos es la ubicación de la grasa, ya que si se acumula en las caderas es menos perjudicial que en el abdomen. De hecho, hace poco un estudio de la Universidad de Oxford encontró que la grasa en las caderas, muslos y nalgas reduce los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a eliminar los lípidos dañinos y contiene agentes antiinflamatorios que evitan la obstrucción de las arterias. El informe publicado en la revista Internacional Journal of Obesity explica que la grasa en esta zona del cuerpo es más difícil de desintegrar, lo que impide la aparición de citoquinas, que provocan inflamaciones en el cuerpo, y favorece la secreción de adiponectina, una hormona que protege las arterias y mejora el control de azúcar en la sangre. Aunque los expertos hacen la salvedad de que de todas formas es mejor mantener un peso dentro de los límites normales de IMC, son conscientes de que es posible estar sano sin tener un cuerpo espectacular.