Salud mental en el trabajo: consejos para mantenerla y vivir mejor

La salud mental es un elemento importante para las personas. Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, señala que incluye “bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones”.

No solo es clave para las diferentes etapas de la vida, desde la niñez hasta la vejez, sino en los diversos aspectos de la vida, incluyendo el trabajo.

La Organización Mundial de la Salud señala que las condiciones de un ambiente laboral poco adecuado afectan negativamente la salud mental de los trabajadores: “Los entornos laborales deficientes que, por ejemplo, dan cabida a la discriminación y la desigualdad, las cargas de trabajo excesivas, el control insuficiente del trabajo y la inseguridad laboral, representan un riesgo para la salud mental”.

La OMS señala algunos de los riesgos psicosociales, los cuales están asociados con el contenido u horario laboral o condiciones, que pueden poner en riesgo la salud mental en el trabajo:

• Insuficiencia de capacidades o su empleo insuficiente en el trabajo.
• Cargas o ritmo de trabajo excesivos, falta de personal.
• Horarios excesivamente prolongados, antisociales o inflexibles.
• Falta de control sobre el diseño o la carga del trabajo.
• Condiciones físicas de trabajo inseguras o deficientes.
• Cultura institucional que permite los comportamientos negativos.
• Apoyo limitado por parte de colegas o supervisión autoritaria.
• Violencia, acoso u hostigamiento.
• Discriminación y exclusión.
• Funciones laborales poco definidas.
• Promoción insuficiente o excesiva.
• Inseguridad laboral, remuneración inadecuada o escasa inversión en el desarrollo profesional.
• Demandas conflictivas para la conciliación de la vida familiar y laboral.

El Ministerio de Salud de Colombia brinda algunas recomendaciones para prevenir trastornos mentales en el entorno laboral y contribuir positivamente a la salud mental de los trabajadores:

1. Generar espacios donde los trabajadores puedan expresar los factores positivos y a mejorar en el entorno laboral. Asimismo, proponer ideas para hacer dichos cambios.
2. Realizar asesorías y talleres en estrategias para ayudar a manejar emociones de ansiedad, rabia, miedo o desagrado en situaciones que se presenten en su trabajo.
3. Brindar información en primeros auxilios psicológicos “para identificar y hacer el abordaje inicial de problemas y trastornos mentales, manejar situaciones de crisis como ataques de pánico, intentos de suicidio, y/o conductas violentas, entre otros”, detalla el Ministerio.
4. Implementar procesos de educación que estén enfocados en habilidades especiales para las persona que manejan equipos (resolución de conflictos, liderazgo).
5. Fortalecer el autoconocimiento, empatía y las relaciones interpersonales. Esto puede realizarse a través de talleres con personal profesional autorizado.

Estrés

De acuerdo con Sanitas, entidad de salud, “el estrés continuo y los niveles elevados de cortisol tienen un impacto negativo en el ojo y el cerebro debido al desequilibrio del sistema nervioso autónomo (simpático) y la desregulación vascular. De esta forma, el estrés puede considerarse una de las principales causas de enfermedades del sistema visual, como el glaucoma y la neuropatía óptica”, explica en su sitio web.

La Biblioteca señala que el estrés crónico puede causar los siguientes problemas de salud. En caso de tener una afección subyacente, puede empeorarla.

• Presión arterial alta.
• Insuficiencia cardíaca.
• Diabetes.
• Obesidad.
• Depresión o ansiedad.
• Problemas de la piel, como acné o eczema.
• Problemas menstruales.

Sobre esa misma línea, Medline Plus explica que manejar el estrés puede contribuir a la prevención de accidentes cerebrovasculares. Por eso, es importante evitar aquellos factores que lo ocasionen. La Biblioteca agrega que un estilo de vida saludable es clave para evitar esta afección: tener una dieta saludable para el corazón, un peso saludable, ejercitarse, no fumar y regular la presión arterial y colesterol elevado.