Es común que las personas en algún momento experimenten inflamación en los pies o en las piernas. Es una situación que es normal si se está en embarazo, se ha caminado mucho tiempo o se ha permanecido de pie por largo rato, entre otras razones.
Con frecuencia es posible aliviar esta molestia elevando los pies para que se regule la circulación de las piernas o simplemente descansando. Sin embargo, cuando se presenta de manera recurrente puede que sea señal de un problema de salud al que se debe prestar atención. Por eso es importante atender los síntomas con el fin de determinar si se requiere de un tratamiento médico.
Son diversas las razones por las cuales los pies se inflaman y en el listado está la retención de líquidos, la ingesta de alcohol, el clima cálido, una lesión, una insuficiencia venosa, una enfermedad renal o hepática, infecciones, efectos secundarios de algunos medicamentos e insuficiencia cardíaca, indica el portal Healthline.
Dado que en algunos casos el motivo de la inflamación no es un tema leve, los especialistas recomiendan buscar ayuda médica y esto debe hacerse cuando la hinchazón es dolorosa y además de los pies se presenta en las piernas. También cuando hay calor, enrojecimiento o inflamación en el área afectada; si el paciente presenta fiebre o hay dificultad para respirar, se inflama una sola extremidad o si se experimenta dolor, presión u opresión en el pecho.
Formas caseras de aliviar la inflamación
Cuando se trata de una afección leve, los remedios caseros son una buena opción para aliviar las molestias y estos son algunos de ellos.
- Elevar los pies: Es importante colocar los pies en alto que queden un poco más arriba del pecho. Cuando la persona está acostada es recomendable colocar una almohada debajo de las piernas. Esto con la intención de mejorar el flujo sanguíneo al corazón. De esta forma se irá reduciendo la cantidad de líquido acumulado tanto en los tobillos como en los pies.
- Bajarle a la sal: La sal influye mucho en la inflamación del cuerpo y los pies son delas áreas más afectadas. Es importante reducir la cantidad de sodio y para ello se deben evitar o minimizar las comidas procesadas por cuanto contienen una gran cantidad de ingredientes químicos y carbohidratos refinados que afectan el organismo.
- Ejercitar las piernas y los pies. Esto ayuda a bombear líquidos desde las piernas de nuevo hasta el corazón, explica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
- Bajar de peso: Mantener un peso saludable también es clave para evitar que se presente hinchazón en los pies y para ello asumir hábitos de vida saludables es determinante. La alimentación y la actividad física son la mejor fórmula.
- Hidratación: El cuerpo debe mantenerse hidratado para evitar procesos de inflamación. Cuando hay deshidratación es posible que el cuerpo se hinche. Tomar suficiente líquido ayuda a reducir la hinchazón en los pies y los especialistas recomiendan al menos ocho vasos de agua al día.
- Alimentos ricos en potasio: Según Healthline, una deficiencia de este mineral puede contribuir a la presión arterial alta y retención de agua. Algunos alimentos que lo aportan son: los fríjoles, bananos, salmón, pistachos y pollo. También se puede tomar jugo de naranja o leche baja en grasa en lugar de sodas.
- Sumergir los pies en agua con sulfato de magnesio: Este remedio casero no solo puede ayudar con el dolor muscular, sino que también contribuye a reducir la hinchazón y la inflamación. La teoría es que la sal de Epsom elimina las toxinas e incrementa la relajación.
¿Cuándo consultar al médico?
Cada persona es diferente. Dependiendo de la causa de la hinchazón, es posible que algunos de estos remedios no sean efectivos para todos. Si uno no funciona, se puede optar por otro o tomar varias alternativas a la vez.
Si ninguno alivia los pies hinchados o la persona nota otros síntomas que acompañan esta molestia, es importante buscar atención médica, pues es posible que se trate de una afección médica subyacente que necesita tratamiento. El médico puede recetar diuréticos si considera que se requiere tomar acción médica para reducir la retención de líquidos.