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Circulación sanguínea: cinco plantas medicinales que ayudan a mejorarla

Es importante tener en cuenta que las hierbas no son reguladas ni probadas como medicamentos.


El sistema circulatorio está formado por vasos sanguíneos que transportan la sangre desde y hacia el corazón. Además, lleva oxígeno, nutrientes y hormonas a las células y elimina productos de desecho como el dióxido de carbono, de acuerdo con el portal sobre salud KidsHealth.

De hecho, cuando una persona tiene mala circulación puede presentar fatiga, edema, mareos, dolor de cabeza, manos y pies fríos, dolor en las piernas, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares, pérdida de cabello y sequedad de la piel, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo, entre otras.

Los problemas circulatorios y del corazón se agrupan en dos categorías: congénitos, lo que significa que el problema estaba presente en el momento del nacimiento; y adquiridos, lo que significa que los problemas se desarrollaron en algún momento de la infancia, la niñez, la adolescencia o la vida adulta.

Así las cosas, el portal Mejor con Salud reveló cinco plantas medicinales que ayudan a mejorar la circulación sanguínea. La primera es el sauce por sus propiedades anticoagulantes y para obtener los beneficios se debe hervir una taza de agua y se le agrega una cucharadita de corteza de sauce.

La segunda recomendación es la ulmaria por sus propiedades anticoagulantes y antiinflamatorios y para preparar el té se debe hervir una taza de agua y agregar una cucharadita de esta planta.

La siguiente planta es el apio, ya que es antiinflamatorio y es una buena fuente de vitamina K, la cual produce proteínas que ayudan a coagular la sangre. Por ello, se deben hervir tres tazas de agua y se le debe agregar un tallo de apio. Después, se espera a que se enfríe el agua y se consume.

La cuarta sugerencia es la ortiga, porque “tiene propiedades anticoagulantes y vasodilatadoras” y para obtener los beneficios se debe hervir una taza de agua y se le debe agregar una cucharadita de ortiga.

La última planta recomendada por el portal es la flor de tilo por sus efectos sedantes y vasodilatadores y solo se debe hervir una taza de agua y se debe agregar una cucharadita de flores de tilo secas.

Por su parte, otras recomendaciones para mejorar la circulación sanguínea, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación y Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, son:

1. Hacer ejercicio. Las nuevas directrices de la OMS recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.

2. Mantener un peso saludable, ya que esto permite que la persona tenga un buen estado de salud y calidad de vida.

3. Dejar de fumar.

4. Si la persona tiene diabetes, mantener bajo control la glucosa en la sangre.

5. Reducir los niveles de colesterol y presión arterial, si es necesario.

6. Consumir alimentos bajos en grasas saturadas.

7. Programar y asistir a las revisiones médicas con regularidad.

8. Informar al médico sobre cualquier antecedente familiar de problemas relacionados con el corazón.

9. Practicar yoga, porque al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación mejora la salud en general.

10. Comer pescado, pues el pescado es una proteína magra y saludable que contiene un tipo de grasa llamada omega 3 y ácidos grasos que puede ayudar a proteger el corazón.

11. Tomar té, ya que según Cristina Olivos, nutrióloga citada por el medio chileno La Tercera, dentro de sus propiedades “se ha observado un efecto antioxidante y los efectos antioxidantes que tiene esto podría mejorar la circulación, pues el té negro producen un efecto antiteratogénico. Es decir que disminuye la acumulación de grasas en las arterias”.

12. Mantener los niveles de hierro balanceados.