comida rápida o comida sana
El cuerpo necesita una alimentación balanceada y saludable, y esta debe tener proteínas, grasas y carbohidratos. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Belleza

¿Cuáles son los alimentos que más envejecen la piel?

La piel necesita varios cuidados específicos para lucir saludable, como seguir una dieta adecuada.

5 de enero de 2022

La piel cambia a medida que se envejece y es posible que se observen arrugas, manchas por la edad y resequedad. Además, se hace más delgada y pierde grasa, tornándose menos suave y lisa, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos.

La luz solar es una causa importante del envejecimiento de la piel, pero la alimentación también juega un papel importante, pues cuando no se tiene una dieta balanceada y nutritiva el aspecto de la piel se deteriora.

Algunos de los alimentos que envejecen, según el medio digital Cocina Vital, son: margarina, productos congelados, bebidas energizantes, jamón, tocino y salchichas, azúcar, alcohol, fritos, pizza de pepperoni, agave y carne al carbón.

Asimismo, comer pan, galletas, caramelos, jugos artificiales, entre otros productos, contribuye al aumento de la glucosa en la sangre. Este exceso de azúcar se engancha a algunas proteínas (elastina y colágeno entre ellas), lo que causa que estas proteínas se vuelvan rígidas por un proceso denominado glicación, lo cual no favorece al cuidado de la piel.

Por tal razón, la doctora Lorea Bagazgoitia, en su libro Lo que dice la ciencia sobre el cuidado de la piel, recomienda algunos alimentos para mejorar la producción del colágeno (sustancia principal que otorga elasticidad a la piel), y el cuidado de la piel y destaca: los huevos, verduras y carnes rojas, al igual que otros que contengan omega 3.

De todos modos, antes de consumir algún alimento o dejarlo lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.

Por su parte, la especialista en cosmética, nutrición, y dietas, Rocío Escalante, le señaló al medio español Vozpópuli, que la piel tiene varios cuidados específicos para que esta luzca brillante y saludable y las recomendaciones son:

1. Utilizar productos adecuados: hay que saber cuál es el tipo de piel de cada persona.

2. Tener constancia: la única forma de ver resultados es siendo constantes.

3. Realizar limpieza facial: es necesaria para el cuidado de la piel, ya que con esto se eliminan impurezas del rostro y este proceso se debe realizar en las mañanas y en las noches.

4. Seguir el orden adecuado de los productos: la experta asegura que los productos más ligeros van primero. Por ejemplo, se inicia con la limpieza, después va el tónico, el contorno de ojos, el sérum, la crema hidratante, la protección solar y, por último, el maquillaje.

6. Proteger la piel del sol: limitar el tiempo que se pasa al sol, especialmente al mediodía, y usar siempre ropa protectora, como sombreros de ala ancha, camisas de manga larga y gafas de sol. Se debe elegir un producto para el cuidado de la piel con un factor de protección solar (SPF), pues la American Academy of Dermatology (Academia Estadounidense de Dermatología) recomienda usar un protector solar de amplio espectro con SPF de 30 o más.

Hay que señalar que la piel es el órgano más grande del cuerpo y el cuidado de esta forma parte de la rutina de muchas personas en el mundo. Por ende, elegir un estilo de vida saludable puede ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.