De acuerdo con el sitio especializado MedlinePlus, el dolor de piernas es uno de los problemas más comunes de los seres humanos que pueden ser causa de calambres en los músculos, lesiones u otros factores que generalmente son provocados por falta de hidratación o cantidades bajas de potasio, sodio, calcio o magnesio en la sangre.
De hecho, puede ser un tipo de efecto secundario de medicamentos como diuréticos y estatinas, fatiga, práctica de ejercicio en exceso o por mantener un músculo en la misma posición durante un período prolongado.
Debido a esto el dolor puede variar según la causa, pues si es por una lesión puede ser señal de un desgarro o estiramiento muscular exagerado (distensión muscular), tendón inflamado (tendinitis), e incluso hay otras causas comunes como una enfermedad arterial periférica (EAP), que genera un problema con el flujo de la sangre en esta zona del cuerpo. También por trombosis venosa profunda o coágulos de sangre, infección de un hueso, de la piel y el tejido blando (celulitis), entre otras.
Generalmente, la mayoría de los dolores en las piernas se producen por el desgaste natural o la exigencia diaria de la persona, por lo que, en caso de notar que se trata de una molestia nueva y persistente, lo mejor es realizar una consulta médica en la que se pueda determinar cuáles son sus causas y el tratamiento que se requiere para aliviar el dolor.
Sin embargo, si por el contrario se identifica que es un dolor como señal de agotamiento, es posible tratar en casa con algunos remedios naturales y efectivos que, incluso, pueden ser de gran ayuda para complementar un tratamiento recomendado por un especialista, a continuación algunos de éstos:
5 formas de aliviar las piernas cansadas y doloridas de manera natural
La sensación de cansancio, piernas pesadas e hinchadas, puede mejorar si se toman medidas enfocadas en estimular la circulación y mejorar el retorno venoso de esta zona del cuerpo. Para ello se pueden tener en cuenta estas recomendaciones:
1. Baños de agua tibia
En realidad la temperatura de este baño debe ser lo más caliente que se pueda soportar, junto con un poco de sal gruesa, sales de baño o hierbas antiinflamatorias como la malva. Este tratamiento se debe dejar actuar por lo menos durante media hora.
2. Medias de compresión activa o regulada
Este tipo de medias se adquieren en farmacias y ortopedias y su función es, como su nombre lo indica, comprimir de una forma gradual la zona baja de la pierna y el tobillo para aumentar el tono venoso, favoreciendo el retorno sanguíneo y reduciendo la hinchazón.
3. Masajes
Son ideales después de sacar los pies del baño de agua tibia o después de bañarse todo el cuerpo. Esta práctica beneficia la circulación de la sangre y reduce la hinchazón, especialmente cuando se usan unas gotas de aceites esenciales (geranio, menta y romero los más aconsejados), realizando movimientos circulares suaves.
4. Elevar las piernas
Después de una larga jornada de trabajo o fuera de casa y presentar un dolor de piernas, lo mejor es tomarse un tiempo para elevarlas durante unos minutos, preferiblemente mientras se está acostado en la cama, para favorecer retorno venoso y aliviar estas molestias. Si el dolor es frecuente, se recomienda levantarlas por encima del nivel del corazón unas 3 o 4 veces al día, durante 15 minutos por cada sesión.
5. Alimentarse bien
Una sana alimentación con una ingesta diaria de frutas y verduras crudas es clave para evitar este tipo de dolores en las piernas, además de beber al menos 2 litros de agua durante el día.