El sistema circulatorio está formado por vasos sanguíneos que transportan la sangre desde y hacia el corazón, de acuerdo con el portal de salud KidsHealth.
Además, explicó que el sistema circulatorio lleva oxígeno, nutrientes y hormonas a las células, y elimina productos de desecho como el dióxido de carbono.
No obstante, cuando una persona tiene mala circulación puede presentar fatiga, edema, mareos, dolor de cabeza, manos y pies fríos, dolor en las piernas, calambres musculares, latidos cardíacos irregulares, pérdida de cabello y sequedad de la piel, entumecimiento u hormigueo en partes del cuerpo, entre otras.
De hecho, los problemas circulatorios y del corazón se agrupan en dos categorías: congénitos, lo que significa que el problema estaba presente en el momento del nacimiento, y adquiridos, es decir que los problemas se desarrollaron en algún momento de la infancia, la niñez, la adolescencia o la vida adulta.
Por tal razón, La Verdad Noticia reveló cuatro bebidas naturales que mejoran la circulación de las piernas:
1. Naranja con perejil: Se deben licuar de tres naranjas, un pepino con cáscara y una cucharada de perejil y se consume la bebida tres veces por semana.
2. Remolacha: Se licuan tres remolachas medianas con medio vaso de agua y se consume dos veces al día.
3. Piña con jengibre: Se licuan cinco rodajas de piña más 1 cm de raíz de jengibre y un vaso de agua para consumir inmediatamente.
4. Fresa y toronja: Se deben licuar de tres a cuatro pepinos, dos tallos de apio y un vaso de agua.
De otro lado, existen alimentos que es mejor evitarlos y, según el portal portugués de salud, nutrición y bienestar ‘Tua Saúde’, son “las salchichas, jamón, tocino, chorizos, leche completa, mantequilla, margarina, quesos amarillos, salsas tipo ketchup, mayonesa, lasañas o pizzas congeladas, puesto que el exceso de grasa se acumula en las arterias, causando a lo largo del tiempo la formación de placas ateromatosas, las cuales dificultan la circulación sanguínea”.
Por su parte, otras recomendaciones para mejorar la circulación sanguínea, según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación y MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, son:
1. Mantener un peso saludable, ya que esto permite que la persona tenga un buen estado de salud y calidad de vida.
2. Hacer ejercicio. Las nuevas directrices de la OMS recomiendan por lo menos de 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos, incluidas las personas que viven con afecciones crónicas o discapacidad, y un promedio de 60 minutos al día para los niños y adolescentes.
3. Dejar de fumar.
4. Si la persona tiene diabetes, mantener bajo control la glucosa en la sangre.
5. Reducir los niveles de colesterol y presión arterial, si es necesario.
6. Mantener los niveles de hierro balanceados. El hierro es un mineral que utiliza el cuerpo para fabricar la hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno de los pulmones a distintas partes del cuerpo, y la mioglobina, una proteína que provee oxígeno a los músculos, según el Instituto Nacional de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos.
7. Programar y asistir a las revisiones médicas con regularidad.
8. Informar al médico sobre cualquier antecedente familiar de problemas relacionados con el corazón.
9. Comer pescado, pues el pescado es una proteína magra y saludable que contiene un tipo de grasa llamada omega-3 y ácidos grasos que puede ayudar a proteger el corazón.
De todos modos, la información antes dada de ninguna manera sustituye la asesoría médica y por ello lo primero que hay que hacer es consultar a un experto de la salud para que sea este quien guíe el proceso e indique qué es lo más adecuado para cada persona.