Una dieta saludable ayuda a tener una buena calidad de vida, por lo que el consumo de frutas y verduras es esencial, ya que aportan al organismo vitaminas y minerales ideales para prevenir cualquier tipo de enfermedad. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo de 400 gramos de frutas y verduras para tener una buena condición física.
Frente a esto, el portal web Elegí Fruta recomienda consumir la manzana roja, un alimento que se caracteriza por su sabor dulce y por su alto contenido de fósforo. Además de ello, los expertos indicas que es una de las frutas más beneficiosas para la salud. Con ello, esta fruta rica en vitaminas esenciales favorece el sistema digestivo, pues ayuda a combatir el estreñimiento y la diarrea, ya que cuenta con ácido málico, que es capaz de neutralizar los derivados ácidos. Del mismo modo, su riqueza en fibra, mejora el tránsito intestinal y ayuda en la digestión.
Por otra parte, esta fruta también ayuda a regular los altos niveles de presión arterial, una enfermedad que se conoce como hipertensión. Según Medline Plus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, una presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor a 120/80 mm Hg la mayoría de las veces, pero una presión alta es cuando uno o ambos números de la presión arterial son mayores de 130/80 mm Hg la mayoría de las veces.
Normalmente, la hipertensión es causada por la cantidad de agua y de sal que usted tiene en el cuerpo, el estado de los riñones, el sistema nervioso o los vasos sanguíneos y los niveles hormonales.
Así las cosas, la manzana roja permite reducir el colesterol alto, los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, gracias a su contenido de quercitina y también porque su contenido calórico es bajo, dado que 100 gramos de manzana aportan solo unas 50 calorías.
Otro de los beneficios que ofrece este superalimento es su impacto en la salud oral. La Clínica Ciro indica que recientemente varios estudios han demostrado que consumir manzana protege los dientes, mejora la circulación de la sangre de las encías y regula el pH de la boca, aumentando la creación de saliva, y reduciendo así la formación de placa bacteriana.
Específicamente, las manzanas tienen también propiedades bactericidas que favorecen la eliminación de las bacterias que causan el mal aliento, la caries y otras enfermedades de los dientes. Sin embargo. Es importante regular su consumo, ya que este alimento se caracteriza por su alto contenido de azúcares, lo cual podría ser contraproducente.
Beneficios de la manzana roja
Por su parte, el portal web Tua Saúde indica otros beneficios que ofrece el consumo moderado de este alimento:
- Favorece la pérdida de peso: además de tener un bajo aporte calórico, también es un alimento rico en fibras y agua, lo que aumenta la sensación de saciedad por más tiempo, reduciendo el apetito.
- Previene algunos tipos de cáncer: gracias a los polifenoles presentes en la manzana, que tienen acción antioxidante y antiinflamatoria, ayuda a reducir el daño a las células causado por los radicales libres. Esto como tal ayuda a prevenir diferentes tipos de cáncer, como de pulmón, de mama, y de colon.
- Mejora la función cerebral: al tener flavonoides, como la quercetina, que tienen acción antioxidante y antiinflamatoria, protegen las células del sistema nervioso central contra los radicales libres y “evitan la inflamación del cerebro, mejorando la memoria y previniendo enfermedades, como la demencia y el Alzheimer”, indica el portal en mención.
- Retrasa el envejecimiento: “por ser rica en antioxidantes, la manzana es una muy buena opción para evitar los daños causados por los radicales libres en la piel, previniendo la flacidez y las arrugas”.