Los malos hábitos alimenticios, así como el sedentarismo, se han convertido en los principales enemigos del peso saludable y el bienestar físico. Estas prácticas llevan a la acumulación de grasa en el cuerpo, la cual puede ocasionar diversas complicaciones de salud.
Alcanzar un peso favorable ayuda a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre, al tiempo que previene enfermedades como la diabetes, la artritis y algunos cánceres, indica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Una de las partes del cuerpo en la que más se acumula grasa es el abdomen y los especialistas recomiendan evitarla para prevenir problemas cardiovasculares y respiratorios. El instituto de investigaciones Mayo Clinic asegura que el problema con la grasa del vientre es que no se limita a la capa extra de relleno ubicada justo debajo de la piel (grasa subcutánea), sino que incluye grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen, alrededor de los órganos internos.
Aunque la grasa subcutánea plantea problemas estéticos, la visceral está relacionada con inconvenientes de salud más peligrosos, entre ellos: la cardiopatía, diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol anormal y problemas respiratorios.
“Las investigaciones también asocian la grasa del vientre con un mayor riesgo de muerte prematura, independientemente del peso total. De hecho, algunos estudios han determinado que incluso cuando se consideraba que las mujeres tenían un peso normal basado en las mediciones estándar del índice de masa corporal (IMC), una cintura grande aumentaba el riesgo de morir de enfermedad cardiovascular”, asegura la mencionada institución.
Para no subir de peso y mantener unas buenas condiciones de salud, es importante llevar una dieta saludable acompañada de actividad física regular, aseguran los expertos, para quienes es más fácil evitar subir de peso que realizar dietas para bajar los kilos de más.
Un complemento de esta fórmula puede ser la ingesta de remedios naturales y uno de ellos es la infusión de canela y laurel. Cuando se incluye la canela dentro de una alimentación saludable puede favorecer la pérdida de peso, además de ser beneficiosa para prevenir el síndrome metabólico, precisa el portal de bienestar y salud Tua Saúde.
Un artículo del sitio web Mejor con Salud, escrito por Daniela Echeverri, cita un estudio ejecutado por Food and Function, el cual establece que este alimento cuenta con múltiples principios activos que promueven la pérdida de peso. “Uno de los mecanismos es evitar la acumulación de ácidos grasos en el tejido adiposo, a la vez que estimula enzimas que favorecen a la lipólisis”, indica la citada fuente.
En cuanto al laurel, se le atribuyen propiedades de acción diurética. El portal Salud 180, de México, indica que esta planta ayuda a eliminar toxinas y líquidos retenidos, lo que favorece la desinflamación del abdomen. Adicionalmente, las hojas de laurel contribuyen a mejorar la digestión.
Para elaborar esta bebida se requiere de cinco vasos de agua, una cucharadita canela en polvo, seis hojas de laurel y una cucharada de miel, si se quiere endulzar. Se pone a hervir el agua y cuando llegue a ebullición se agregan los ingredientes. Se baja el fuego y se permite que se realice la decocción durante cinco minutos. Pasado este tiempo, se retira del fuego y se deja reposar. Una vez esté apto para el consumo, se cuela y se sirve. Se inicia la toma en ayunas y se distribuye la restante cantidad para el día.
Otras recomendaciones
Otras recomendaciones que ayudan a eliminar la grasa abdominal son las siguientes.
Consumir alimentos ricos en fibra. Un artículo publicado en el medio digital Business Insider cita un estudio hecho durante cinco años, el cual mostró que el consumo de 10 gramos de fibra soluble por día estaba relacionado con una reducción del 3,7 % de dicha grasa.
También es clave reducir el consumo de alcohol, ya que su ingesta puede dificultar la eliminación de la grasa abdominal, además de que cuando una persona está en este plan tiende a ingerir comidas poco saludables y aumentar enormemente el consumo de carbohidratos, que si el cuerpo no utiliza en energía terminan convirtiéndose en grasa, según el sitio web Maneras de Adelgazar.
Otro aspecto es ingerir proteína suficiente. Este puede ser el macronutriente más importante si el objetivo es perder peso, gracias a que reduce los antojos y acelera el metabolismo. “Además de ayudar a perder peso, la proteína también puede contribuir a evitar que se vuelva a ganar, indica Business Insider.