Las seis frutas que aportan más azúcar al cuerpo

Como ya es sabido, el consumo de azúcar en exceso puede generar graves afectaciones a la salud y por ello la posibilidad de sustituirlo o disminuir su ingesta cada día es más analizado por los consumidores, quienes quieren evitar el aumento de peso y otras complicaciones en el organismo.

Es de recordar que el azúcar aporta calorías, favoreciendo la subida de peso y grasa corporal; además, aumenta el riesgo de padecer diabetes y otras enfermedades cardiovasculares y hepáticas, y puede afectar negativamente la memoria.

Su consumo estimula la producción de dopamina, lo que hace que la persona sienta placer al ingerirlo y de esta forma se hace necesario consumir más, indica el portal Cuidate Plus.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja que la ingesta de azúcar no exceda el 5 % del total de las calorías consumidas durante el día.

De igual manera, es necesario destacar que productos como las golosinas son los que más cantidad de azúcar contienen, sin embargo, también algunas frutas resaltan en los alimentos más cargados con esta sustancia.

Según el portal Onda Cero, estas son las seis frutas que más azúcar tienen:

1. Arándanos: 100 gramos de arándanos contienen 4 gramos de azúcar.

2. Guayaba: aporta cinco gramos de azúcar por cada 100 gramos de peso.

3. Limón: aporta 2.5 gramos de azúcar por cada 100.

4. Mandarina: por cada 100 gramos contiene 10 gramos.

5. Melón: posee aproximadamente seis gramos de azúcares por cada 100.

6. Sandía: por cada 100 gramos hay aproximadamente 6 gramos de azúcar.

Cinco síntomas poco conocidos de la diabetes

Alteración en la visión

Aunque esta enfermedad altera los fluidos corporales, entre estos la visión, algunos diabéticos, antes de ser diagnosticados, pueden ver bien y por eso dejan de usar gafas. No obstante, una vez la glucosa está regulada van a necesitarlas de nuevo.

Sin embargo, ello no se debe a una retinopatía diabética, una enfermedad que genera la obstrucción de los vasos sanguíneos de la parte trasera de los ojos.

Irritaciones cutáneas

Si la persona empieza a notar picor o irritación en la piel, debe establecer si se debe al clima u otros factores o, de lo contrario, deberá adelantar un análisis de sangre para ver los niveles de glucosa.

El portal Econcejos destaca que la diabetes alcanza a la circulación de la sangre y por ello las extremidades son las más propensas a la irritación.

Ronquidos

Los ronquidos pueden ser síntomas de muchas enfermedades, entre estas la diabetes. Por lo tanto, las personas experimentan intervalos respiratorios, debido al relajamiento de los músculos, encogiendo las vías respiratorias.

Así mismo, debido a los ronquidos, se termina perjudicando la entrada de aire en los pulmones, generando que se detenga el metabolismo de la glucosa.

Cuero cabelludo o caspa

Cuando hay demasiada azúcar en la sangre, el organismo trata de liberarla a través de la orina, pero, si se elimina demasiada, algunas partes del cuerpo se deshidratan, lo que genera escamas en el cuero cabelludo y caspa (dermatitis seborreica).

Problemas de audición

Si la persona empieza a ver que necesita aumentar el volumen del televisor o de la radio, ello es una alarma de que puede estar padeciendo diabetes, pues está perdiendo paulatinamente audición.

De hecho, algunas investigaciones señalan que, aquellas personas que tiene más azúcar en la sangre, corre un mayor riesgo de tener daños auditivos que otras, debido a que la elevada glucosa provoca daños en los vasos sanguíneos y en los nervios del oído interno.