Tener una cintura pequeña es el sueño de muchas mujeres, pues desde hace muchos años se ha relacionado esta medida con tener una figura ideal. Sin embargo, este tema va más allá de la apariencia física, pues la medida de esta parte del cuerpo pues resulta ser un indicador de la presencia de cierto tipo de enfermedades, como la diabetes.
Lo que indica la cintura de las personas
El exceso de grasa corporal, especialmente la del abdomen es dañino para la salud y que se relaciona con diabetes mellitus tipo 2, hipertensión, resistencia a la insulina, entre otras enfermedades.
De acuerdo al informe de la Secretaría de Salud (SSA) y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), las mejores formas para determinar si una persona está en riesgo de padecer una de estas enfermedades son el índice de masa corporal (IMC) y la circunferencia de la cintura.
De acuerdo a esta misma entidad, la medida ideal o saludable de la cintura es de hasta 80 cm en mujeres, y de hasta 90 cm en hombres para no tener riesgo de enfermedades. Cuando esta medida es mayor, hay que comenzar a cuidarse y hacer ejercicio, para disminuir el riesgo de sufrir estas delicadas enfermedades.
Para saber cómo medir su cintura, debe tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Tome un metro para costura
- Elija un lugar donde se sienta cómodo, ubique la cintura tomando su ombligo como parámetro central. Tome la medida a dos dedos por debajo de sus últimas costillas.
- ¡No haga trampa! No meta barriga ni apriete mucho la cinta, esta debe quedar ajustada, pero no al punto en que apriete o no puedas meter la punta del dedo.
Relación estatura cintura
De acuerdo a lo que establece la SSA, divida los centímetros de su cintura entre su estatura en centímetros. Por ejemplo, 80 cm de cintura, entre 1.70 de estatura, sería: 80 / 170 = 0.47. Un resultado mayor a 0.5 indica riesgo de padecer alguna condición metabólica o cardiovascular.
Otra forma rápida de calcular su medida ideal de cintura es dividiendo su estatura en centímetros entre 2. Así, si mide 1.70 el cálculo sería: 170 / 2 = 85.
La idea es tener en cuenta estas medidas para ir incrementando la cantidad de hábitos saludables y dejando de lado aquellas cosas que no alimentan y si hacen que se acumule grasas en esta parte del cuerpo.
Es una buena forma de autocuidado para evitar caer en tratamientos incómodos y muchas veces costosos.