Para bajar de peso, es indispensable hacer sacrificios físicos y en la alimentación; estos dos buenos hábitos deben ir de la mano para alcanzar el objetivo en el menor tiempo posible. La mejor opción es visitar a un profesional de la salud, como lo es un nutricionista, para que este brinde un plan de alimentación adecuado para cada persona y en donde tenga en cuenta su edad, cuanto peso debe reducir y si tiene o no alguna enfermedad o condición que se deba tener en cuenta.
En internet es usual encontrar un sinfín de productos, dietas milagrosas y remedios caseros para abajar de peso en poco tiempo; sin embargo, lo mejor es consultar con un profesional antes de arriesgarse a llevarlos a cabo, ya que algunos pueden perjudicar la salud o ser nocivos para determinados pacientes. Cabe mencionar, que bajar de peso no implica aguantar hambre, simplemente es saber comer en las proporciones y con la frecuencia adecuada.
Una de las zonas donde más grasa se acumula es en el abdomen; así mismo, se dificulta eliminarla y más cuando se tiene 40 años de edad que la piel se va arrugando y envejecimiento ante de la llegada de la vejez.
El portal de cuidado personal Runfitners brinda la lista de algunos consejos que pueden evitar la aparición de flacidez y acumulación de líquidos en la zona abdominal. Antes de llevar a cabo estas recomendaciones es mejor consultar con un profesional de la salud que los apruebe.
- Activar el cuerpo cada vez que se pueda: el medio menciona que las personas que se encuentran entre un rango de edad entre los 40 y 50 años de edad, tienden a adquirir medio kilo al año, incluso cuando manejan una dieta sana y equilibrada. Por eso, los expertos han mencionado que este hecho se debe a que a esta edad se quema menos energía, ante la falta de actividad; ante esto, la idea es diseñar una rutina de ejercicios propicia para cada persona y realizarla a diario o como mínimo tres veces en la semana.
- Ingerir más líquido, comer menos: el medio indica que sea demostrado científicamente que consumir un vaso de agua tibia antes de cada comida ayuda a que el sistema digestivo digiera de una mejor manera los alimentos, promoviendo también la perdida de peso. Los expertos mencionan que los adultos deben consumir al día. Ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros; esto independientemente de su peso.
- Las frutas son el mejor aliado en cualquier dieta: la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir cinco porciones de fruta al día intercalándolas con verdura. Por medio, de las frutas, el cuerpo obtiene, en su mayoría, los nutrientes, vitaminas y antioxidantes que necesita. Gracias a su alto contenido de fibra, también son un buen aliado a la hora de mejorar la digestión. Se recomienda consumirlas siempre en su estado natural y no en jugo, ya que pierden todas sus propiedades nutricionales.
- Acelerar el metabolismo: es frecuente que el metabolismo se ralentice con la llegada del envejecimiento; por ende, los músculos se deben entrenar en todas las edades para mantenerlos fuertes.
- Incluir alimentos fermentados: estos son algunos de los ejemplos que brinda el medio yogur, kimchi y chucrut. “Junto con el agua y las frutas, los alimentos fermentados también ayudan en la digestión y son poderosos para limpiar las acumulaciones de desechos y toxinas en su cuerpo”.