Hoy en día son muchas las personas que tienen dificultad para dormir. Como tal, el insomnio es un trastorno del sueño que dificulta el quedarse dormido por un largo tiempo y suele afectar el estado de ánimo, el desempeño laboral y la calidad de vida.

De acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación, la mayoría de los adultos necesitan dormir entre siete y ocho horas por la noche. Sin embargo, algunos pueden experimentar insomnio a corto plazo, el cual dura algunas semanas, o insomnio a largo plazo, que puede durar más de un mes.

Alimentos que se deben evitar antes de ir a dormir para prevenir el insomnio

Cuando una persona experimenta insomnio, puede presentar distintos síntomas, como preocupaciones constantes, aumento de accidentes, dificultad para prestar atención, irritabilidad, somnolencias, depresión, ansiedad, cansancio, pérdida o aumento de peso, despertarse muy temprano y falta de concentración.

Cabe mencionar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que hasta un 40% de la población mundial sufre algún tipo de trastorno de sueño. Para tratar este problema de salud, es importante acudir al médico para detectar la causa y obtener un tratamiento adecuado.

Adicional a ello, existen remedios naturales que se pueden realizar como complemento natural al tratamiento médico. La revista especializada Mejor con Salud da a conocer algunos licuados naturales que ayudan a disminuir los síntomas de insomnio y también a adelgazar.

Licuado verde

Ingredientes:

  • 2 pepinos.
  • 2 tallos de apio.
  • 1 trozo de jengibre.
  • Zumo de limón.
  • 1 manzana verde.

Preparación:

  • Inicialmente, se debe lavar, escurrir y cortar el pepino y la manzana en trozos. Luego, agregarlos a la licuadora junto con el apio, el jengibre y el zumo de limón y licuarlos hasta obtener una mezcla homogénea para su posterior consumo.

Licuado de lechuga con pepino

Ingredientes

  • 1 pepino.
  • Media lechuga.
  • Manzanilla o valeriana.

Preparación:

  • Lo primero que se debe realizar es la infusión de manzanilla y reservarla. Luego, cortar el pepino en trozos pequeños sin quitarle la cáscara, y después lavar las hojas de la lechuga y cortarla en trozos. En seguida, se deben licuar todos los ingredientes, incluyendo la infusión de manzanilla y dejar procesar durante unos minutos hasta obtener una bebida totalmente líquida para su posterior consumo.

Licuado de lechuga y plátano

Ingredientes:

  • Plátano pequeño.
  • 4 flores de manzanilla.
  • Opcional: lechuga romana.

Preparación:

  • En primer lugar, se debe preparar una infusión de manzanilla con flores y reservarla. Posteriormente, lavar bien y cortas en trozos pequeños las hojas de lechuga y luego agregar todos los ingredientes en la licuadora para mezclarlos hasta obtener una mezcla homogénea. Esta bebida se puede ingerir una hora antes de dormir.

Licuado de durazno y manzana

Ingredientes:

  • 3 duraznos.
  • 1 manzana.
  • 1 manojo pequeño de menta fresca.

Preparación:

  • Lo primero que se debe hacer es lavar correctamente las hojas de menta y luego preparar una infusión con ellas. Luego, lavar, pelar y picar la manzana y los duraznos en trozos pequeños. A continuación, agregar todos los ingredientes en la licuadora y agregar una porción de agua. Esta mezcla se debe licuar hasta obtener una bebida totalmente líquida para su posterior consumo.
Remedio casero con miel para combatir el insomnio: así se prepara

Licuado de zanahoria y espinacas

Ingredientes:

  • 1 zanahoria
  • 5 hojas de espinacas
  • Agua

Preparación: