El cabello es una de las partes del cuerpo más importante para muchas personas, especialmente para las mujeres, si de asuntos estéticos se trata. En algunos casos, la caída del cabello puede ser un problema para muchos. En entrevista con la revista Vogue, el dermatólogo Eduardo López Bran, director de Clínica Imema y cirujano especialista en Trasplante Capilar, explica que “hay diferentes factores que puedan alterar el ritmo de crecimiento normal del pelo”.
El portal Mejor con Salud destaca algunos alimentos que benefician a la salud capilar. Estos productos se pueden incluir en la dieta para ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
Salmón
Este alimento es rico en ácidos grasos omega 3 y tiene efectos positivos en el cabello. Según destaca el sitio especializado en salud “este nutriente se encarga de fortalecer los folículos y estimular el crecimiento del cabello”. Además es un alimento rico en vitamina B12 y hierro.
Pollo
El pollo es una proteína animal que ayuda a la estimulación de la producción de queratina. “En caso de que se sufriera deficiencia de esta proteína durante 2 o 3 meses el cabello dejaría de crecer a su ritmo habitual y aparecería la caída del cabello”.
Almendras
Este fruto seco tiene un contenido alto de vitamina E, la cual es muy importante para activar el crecimiento y fortalecimiento del cabello. El sitio web recomienda consumir 20 almendras al día para obtener hasta un 70 % de la cantidad diaria recomendada de esta vitamina.
Semillas de calabaza
Este alimento es rico en vitaminas B, las cuales son importantes para estimular el crecimiento del cabello y mejorar el estado del cuero cabelludo. Sus beneficios se pueden aprovechar a través del aceite de semilla de calabaza, el cual también es un aliado perfecto para quienes tienen problemas de alopecia.
Recomendaciones
El cuidado diario es muy importante para lucir un cabello joven y lindo. Por eso, Mayo Clinic señala algunos consejos para cuidar el cabello y que esté saludable:
- Tratarlo con suavidad: algunas personas cometen el error de peinar su cabello de forma brusca y halándolo con fuerza. Lo aconsejable es utilizar una peinilla que tenga dientes anchos, para evitar los tirones.
- Precaución con los tratamientos: se debe evitar el uso de tratamientos fuertes como rizadores calientes o permanentes. Para el caso del cepillado y planchado, pueden realizarse moderadamente y aplicando productos que protejan al cabello de alta exposición al calor.
- Peinados: hay quienes maltratan su cabello al momento de recogerlo con una moña o banda elástica. Se debe moderar el uso de trenzas.
- Medicamentos: consultar al médico si las pastillas o suplementos que se tomen pueden causar pérdida del cabello a largo plazo.
- Protección solar: limitar la exposición del cabello a los rayos solares y a otras fuentes de luz. Protegerlo con gorras, sombreros, etc.
Caída del cabello
La prevención de la caída del cabello radica en los hábitos saludables. Algunos recurren a mascarillas y tratamientos que pueden adquirir en farmacias o tiendas de belleza. Lo cierto es que la visita al dermatólogo es fundamental para conocer si se tiene un pelo sano.
Asimismo, se pueden incluir en la dieta algunos alimentos que ayudan a prevenir la caída del cabello. El portal Glamour menciona cuáles son los beneficios que tiene para la salud del pelo.
- Remolacha: tiene un alto contenido de ácido fólico que mejora el fluido sanguíneo de los tejidos capilares.
- Espárragos: son ricos en proteínas, las cuales aportan al cabello brillo y suavidad.
- Arroz: ayuda a la oxigenación del cuero cabelludo, combate la caída y fortalece el cabello.
- Zanahoria: las vitaminas que contiene ayudan a la producción de grasas saludables en la raíz.
- Salmón: aporta hidratación y brillo.