Normalmente, las zonas del cuerpo que tienen a almacenar más cúmulos de grasa localizada son los brazos y el abdomen. Este tipo de grasa es mucho más compleja de eliminar, pero existen algunos consejos útiles de alimentación, ejercicio y tratamientos estéticos que pueden eliminar este problema.
Lo primero que se debe tener en cuenta para eliminar la grasa localizada en los brazos es reducir la acumulación de grasa en general. Si se baja de peso, se reducirá la grasa de localizada en varias zonas.
“El problema de la flacidez en los brazos es muy habitual y la genética también puede ser la culpable, además de la edad”, según dijo Robert Herráez, codirector de fitness de la cadena de gimnasios DIR, para el diario La Vanguardia.
Para lograr este objetivo, el portal web UnComo da a conocer seis tips importantes:
- Se debe aportar a una alimentación equilibrada, baja en grasas saturadas.
- Practicar ejercicio para promover la pérdida de grasa y fortalecer la zona de los brazos.
- Beber abundante agua para una mayor hidratación que permita la depuración de toxinas en el organismo.
- Beber infusiones drenantes que ayuden a liminar de forma natural la grasa del cuerpo.
- Hacer pesas para tonificar la zona de los brazos y luchas contra la flacidez.
- Existe tratamientos no invasivos de estética que ayuden a atacar la zona afectada, en este caso, los brazos.
Además de esto también existe una infusión que se puede preparar en casa y que ayuda a reducir la grasa que se acumula en los brazos.
Ingredientes:
- 1 taza de agua
- 1/2 limón, el jugo
- 3 ramas de perejil
- 1 cucharada de vinagre de manzana
Preparación:
- Hervir el agua y cuando alcance su punto de ebullición, agregar 3 ramas de perejil, el vinagre y el jugo de limón.
- Apagar el fuego y dejar reposar durante 10 minutos.
- Pasado ese tiempo, puede beberla diariamente en ayunas al menos media hora antes de desayunar.
El efectivo ejercicio para adelgazar los brazos
Con el paso del tiempo, si no se tiene una alimentación adecuada y un entrenamiento físico constante los brazos pueden acumular grasa y formar el famoso “brazo de tía”, que se refiere al brazo que al realizar cualquier movimiento presenta flacidez.
En su sección de fitness, el portal web Panorama señala un ejercicio que puede ayudar a tonificar los brazos y que ayude a adelgazarlos. “Este ejercicio es ideal para que nuestros brazos vuelvan a estar firmes y nos olvidemos de los también conocidos ‘brazos de salero’”, apunta.
¿Cómo hacerlo?
- Estar de pie en posición firme.
- Estirar los brazos hacia adelante y dejarlos firmes.
- Abrir y cerrar los puños.
- Hacer esto por al menos 15 minutos.
- Lo ideal es hacerlo varias veces a la semana para mejorar los resultados.
Es importante hacer ejercicios físicos que contribuyan a mejorar la apariencia de esta parte del cuerpo. Asimismo, hay quienes prefieren recurrir a procedimientos quirúrgicos para retirar el exceso de piel.
Ejercicios para tonificar
Runtastic, sitio web especializado en actividad física y deporte, señala algunos ejercicios para tonificar los brazos, ejercitándose en el hogar:
Culr de bíceps con ambos brazos
- Tomar un par de botellas de agua como pesas, en caso de no tener.
- Mantener los codos pegados al torso y los hombros hacia abajo.
- Subir lentamente.
- Descender y volver a la posición original.
Dip de tríceps
- Poner un banco o una silla.
- Ubicarse de espaldas, con las manos en la superficie.
- Estirar las piernas y apoyar los talones en el piso.
- Descender suavemente.
- Es fundamental mantener los glúteos y la parte baja de la espalda cerca de la superficie que se está utilizando.