Cuando una persona se encuentra molesta debido a la acumulación de gas en su estómago, es fundamental buscar formas de liberarlo para obtener alivio. Los eructos y las flatulencias son formas naturales de dejar salir el gas del cuerpo y, al hacerlo, experimentamos un alivio casi instantáneo. En primer lugar, es aconsejable intentar liberar el gas yendo al baño, sentándose en el retrete y tratando de evacuar, ya que este movimiento intestinal ayuda a expulsar cualquier gas acumulado en el cuerpo.
De acuerdo con el portal elmundo.es, existen algunos remedios naturales ideales para contrarrestar los gases que se producen en el cuerpo, algunos de ellos son:
Bicarbonato de sodio y limón
Para utilizar este remedio, es necesario exprimir un limón y añadir al zumo una cucharada de bicarbonato de sodio. Esta bebida contribuye a que el sistema digestivo funcione mejor. Además, puede combatir la acidez, la indigestión y el dolor estomacal.
Ajo
Para que el remedio haga efecto, la persona debe comerlo en crudo, machacado preferiblemente. Se trata de un antiinflamatorio natural que ayuda a la digestión.
Vinagre de manzana y miel
Para equilibrar los niveles ácidos en el estómago y regular el tránsito intestinal, se puede preparar un vaso de agua al que se le añade una o dos cucharadas de vinagre. Esta mezcla puede ser complementada con una cucharada de miel si se desea. Consumir esta bebida no solo puede aliviar los gases, sino también prevenir su aparición.
Té de manzanilla
El té de manzanilla puede relajar el proceso digestivo, sobre todo si se bebe antes y después de comer. Otras infusiones que también funcionan son: manzanilla, anís, jengibre y menta.
Agua caliente
Para aliviar las molestias estomacales, se recomienda colocar una toalla o compresa humedecida con agua caliente sobre el área del estómago. La aplicación de calor ayuda a relajar los músculos intestinales y proporciona alivio.
¿Cómo evitar los gases?
Los expertos están de acuerdo en que la manera de comer desempeña un papel fundamental en la prevención de los gases. Recomiendan disfrutar de las comidas de forma relajada, evitar hablar demasiado durante las mismas, masticar minuciosamente los alimentos y optar por beber antes y después de las comidas en lugar de hacerlo durante ellas. Además, sugieren dar un paseo de unos 15 minutos después de comer.
Por otro lado, es importante evitar hábitos como fumar, ya que los fumadores tienden a tener más gases, así como chupar caramelos, mascar chicle o beber utilizando pajitas.
Controlar la dieta es esencial; es crucial identificar qué alimentos nos generan más gases, ya que esto puede variar según cada persona. Sin embargo, se han identificado ciertos alimentos que tienden a provocar esa incómoda sensación de dolor o hinchazón en el estómago.
Alimentos que debe evitar para no producir gases en el cuerpo
- Legumbres. Habas, alubias, garbanzos, lentejas, guisantes.
- Verduras. Col, coliflor, coles de Bruselas, repollo, alcachofas, nabos, espinacas, acelgas, lechuga, espárragos, pepino, pimiento.
- Hortalizas. Cebolla cruda, patatas, rábanos.
- Cereales: cereales integrales, arroz, pan y harinas integrales.
- Frutas. Pasas, albaricoque, piña, ciruela.
- Chocolate.
- Bebidas gaseosas, refrescos azucarados.
- Cerveza.
- Vino tinto.
Otros consejos para eliminar gases
De acuerdo con Mayo Clinic, “el reflujo de ácido estomacal o la enfermedad del reflujo gastroesofágico a menudo provocan eructos excesivos, ya que fomentan la ingestión excesiva de aire”. Los eructos también se pueden reducir al seguir las siguientes recomendaciones:
Comer y beber despacio
La persona debe tomar su tiempo para ingerir los alimentos, esto ayudará a tragar menos aire. Puede intentar que las comidas sean momentos relajados; comer cuando esté estresado o apurado aumenta el aire que se traga.
Evitar las bebidas carbonatadas y la cerveza
Seguir estas precauciones liberan el dióxido de carbono.
Evitar los chicles y pastillas
Cuando se come chicle o pastillas, la persona traga con mayor frecuencia y parte de lo que está tragando es aire.
No fumar
Controlar la dentadura postiza
Las dentaduras postizas que no encastran bien pueden hacer que la persona trague más aire cuando come e ingiere líquidos.