Giro de Italia 2021 | Así se ha vivido la primera jornada de descanso. ¿Cómo se preparan los corredores para la etapa 11?

Muchos creen que, para la primera de jornada de descanso del Giro de Italia, que tiene lugar este martes, los ciclistas que participan frenaron por completo sus bicicletas. Nada más lejos de la realidad: las ruedas y pedalazos no se detienen cuando se habla de un día de descanso en una carrera de tres semanas. Bien lo dijo este lunes el colombiano Egan Bernal, portador de la maglia rosa: “El día de descanso hay que entrenar, estar superconcentrados porque pasado mañana es una de las etapas más importantes y hay que preparar un buen entrenamiento para estar listos por completo”.Alberto Contador, en SEMANA en la Ruta, lo reafirmó: “La jornada de descanso no significa tanto eso, significa hacer un entrenamiento. Entre dos horas y tres horas, una abstención o activación, porque llega la décimoprimera etapa con dos dificultades montañosas de tercera categoría y 35 km de Sterrato, donde Egan Bernal se maneja bastante bien.”Levantarse tarde es una regla para casi todos los ciclistas durante el día de descanso. Tener un espacio para su familia, sus fans, sus series favoritas e incluso para tomar un café, es lo ideal. El entrenamiento no es negociable entre los protagonistas sobre los caballitos de acero, porque quedarse quietos haría que el cuerpo estuviera pesado y lento en las próximas etapas, por eso la idea es rodar en rutas de baja dificultad. La alimentación es la misma que la de un día de competencia y los deportistas deben seguir revisando el software que revela la fatiga, el umbral de dolor y el trabajo realizado. Algunos equipos hacen quiropráxicas, se ponen botas de comprensión de aire para trabajar la parte muscular, trabajan con hielo, se activa el masajista, hay estiramiento y hasta realizan ruedas con la prensa.Los días de descanso suelen bajar la presión al deportista del resultado deportivo. Las tensiones también se regulan al dispersar la mente y no sentir estrés. Incluso son jornadas que ayudan a la camaradería entre los ciclistas. Hay regeneración muscular constante. Se recupera el glucógeno muscular y hepático que permiten la energía en el músculo, mayor recuperación y mejor disposición energética.El descanso y la parte social son fundamentales para aguantar lo que resta de la carrera.¿Que falta en el Giro?En la segunda semana la carrera recorrerá la provincia de Umbría y subirá hacia Toscana, Emilia Romaña, Véneto y Friuli Venezia Giulia, con una incursión incluso en Eslovenia. Habrá de todo: polvo y carreteras de tierra, puertos de los Apeninos, ciudades de arte, repechos, extensiones de arena y la cereza en el pastel: los inmensos Dolomitas.La undécima fracción arranca este miércoles en Perugia y recorre 162 kilómetros hasta la línea de meta en Montalcino. Los últimos 70 contienen 35 km. en terreno destapado. Habrá cuatro secciones de ascenso: el primero de 9 km., el segundo de de 13,5 km., el tercero de 7,5 km. y el último, situado a 9 km. de la meta, de 5 km. Además hay dos premios de montaña: el paso por Lume Spento (de tercera categoría) con, 5 kilómetros subiendo y asfaltados que será enfrentado en dos oportunidades: “Si la Strade Bianche nos ha enseñado algo, es que cuando los corredores se enfrentan a estas hermosas carreteras toscanas el espectáculo está asegurado, al igual que el polvo que tendrán que sacudirse al final de la etapa. No sólo, porque la etapa hace un guiño a cualquier tipo de corredor, desde los hombres de la clasificación general hasta los cazadores de clásicas, pasando por los fugados que ya tuvieron días de gloria en este Giro. Y cuidado con las condiciones meteorológicas”, describe la página oficial del Giro de ItaliaAsí va la clasificación General del Giro de Italia1. Egan Bernal, con un tiempo de 35h 19′ 22″2. Remco Evenepoel, a 14″3. Aleksandr Vlasov, a 22″4. Giulio Ciccone, a 37″5. Attila Valter, a 44″6. Hugh Carthy, a 45″7. Damiano Caruso, a 46″8. Dan Martin, a 52″9. Simon Yates, a 56″10. Davide Formolo, a 1′ 02″11. Daniel Martínez, a 1′ 13″27. Harold Tejada, a 7′ 35″38. Einer Rubio, a 20′ 47″111. Fernando Gaviria, a 1h 13′ 37″143. Juan Sebastián Molano, a 1h 34′ 19″La etapa 11 se podrá seguir en directo a través de SEMANA en la Ruta o por televisón en Caracol Tv y en ESPN, que transmiten la competencia. El canal de YouTube Ciclismo en Grande es otra alternativa para sintonizar la carrera.