¿Cómo logró un neurocientífico rejuvenecer su cerebro y superar su adicción a la heroína?

Se trata del neurocientífico Brian Pennie, quien comenzó a consumir drogas cuando tenía 14 años y al cumplir 20 se declaró adicto a la heroína, una de las drogas que más dependencia le genera al ser humano.Durante 15 años, Pennie fue adicto hasta que el dolor de la autodestrucción le hizo cambiar su vida por completo en octubre de 2013.A partir de ese año se convirtió en estudiante de doctorado en el Trinity College de Dublín, en Irlanda, y con toda esa información logró rejuvenecer su cerebro 10 años y superar su adicción a la heroína, datos que compartió en su libro Bonus Time: A True Story of Surviving the Worst and Discovering the Magic of Every Day.Pennie compartió algunos de sus consejos para conseguirlo e incluso para que otras personas lo intenten.El hoy investigador y profesor de neurociencias describió en un artículo lo dura que fue la época en la que decidió luchar contra su adicción e intervenir su cerebro. En un experimento realizado en el laboratorio del Instituto de Neurociencias del Trinity College, Pennie descubrió que el cerebro es “maleable, como plastilina”, disminuyendo su edad cerebral en relación con su edad cronológica.Los consejos de Brian1. Dormir mejor: teniendo en cuenta que el sueño es importante para muchas funciones cerebrales, Pennie recomienda dormir al menos siete horas diarias y tener una rutina estructurada antes de ir a la cama.2. Eliminar o reducir los engaños emocionales: muchas veces nuestra propia mente activa el estrés. “Rumiar sobre un pasado que no puedes cambiar y preocuparte por un futuro imaginario” son los peores factores de estrés interno que nos coloca en una lucha constante con la propia mente. El experto asegura que logró revertir este proceso a través de la autobservación y la meditación.3. Vivir el momento presente: con esto se reduce el área cerebral donde se concentra el miedo. Pennie recomienda las prácticas de meditación de atención plena (mindfulness) que, en diversos estudios, han demostrado su capacidad para reducir la edad cerebral.4. Escuchar al corazón: seguir las pasiones en lugar de ir siempre por lo seguro; escuchar el instinto en lugar de escuchar a los demás. Pennie compartió que después de dejar la heroína “mi cabeza me decía que consiguiera un trabajo normal, pero mi corazón me gritaba que siguiera mi pasión. Eso fue hace casi 7 años. Ahora soy profesor en las dos mejores universidades de Irlanda, acabo de publicar mis memorias y en menos de 12 meses habré completado mi doctorado”.5. Reducir el consumo de alcohol: esta sustancia bloquea la comunicación entre las neuronas e intoxica el cerebro, al punto de contraerlo. Particularmente durante la pandemia, el investigador sugiere limitar al máximo su consumo.