El alimento para limpiar el colon de manera natural y proteger la microbiota intestinal

Normalmente, cuando el colon no recibe suficiente fibra, este órgano continúa absorbiendo agua, volviéndolas duras las heces y causando estreñimiento. Al suceder esto, se pueden presentar muchos trastornos que pueden afectar su capacidad para funcionar adecuadamente, de acuerdo con Medline Plus, sitio especializado de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Asimismo, otras afecciones que provoca la acumulación de desechos en el colon son el síndrome del intestino irritable, diverticulitis, la colitis ulcerativa, pólipos del colon y el cáncer colorrectal. Ante la presencia de estas afecciones, es importante acudir al médico para un diagnóstico y un tratamiento oportuno.

También, entre las recomendaciones que dan a conocer los especialistas en salud, es consumir alimentos que le aporten al organismo importantes cantidades de fibra, como el aguacate. Según la revista Mejor con Salud, este alimento contiene grandes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega-3.

Como tal, estos compuestos aportan múltiples beneficios para la salud. Principalmente, ayuda a limpiar el colon, pueden regular y proteger la microbiota o flora intestinal, lo que ayuda a tener una buena digestión. De acuerdo con un estudio publicado en la revista Biochemical Society Transactions, dichos nutrientes son lípidos con capacidad antiinflamatoria, lo que es beneficioso para luchar contra problemas sistémicos y de tránsito intestinal.

La forma más recomendada de consumir el aguacate para obtener todos sus nutrientes es de naturalmente. No obstante, para limpiar el colon se aconsejan realizar un snack con los siguientes ingredientes:

Ingredientes

• 1 aguacate
• 2 cucharadas de vinagre de manzana.

Preparación: inicialmente se debe cortar el aguacate por la mitad y retirar la semilla. Luego, separar la fruta en un recipiente y con ayuda de un tenedor, triturarlo para luego agregar la dos cucharadas de vinagre de manzana. Enseguida, integrar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa y consumir con galletas de soda, al menos tres veces por semana.

Cabe mencionar que el aguacate es originario de México, Colombia y Venezuela, y las variedades que más se comercializan del aguacate son: Hass (la más conocida y comercializada; de pequeño tamaño, rugoso y de piel oscura y pulpa amarilla), Bacon (la variedad más temprana, de color verde brillante), Cocktail o dátil (alargado y sin hueso central, de sabor fino y delicado), Fuerte (en forma de pera sin brillo y de piel fina, áspera y sabor exquisito, con un peso aproximado de 250 g) y por último, la variedad Pinkerton (alargado y con forma de pera, de piel rugosa y sabor agradable).

Información nutricional por 100 gramos de aguacate

• Energía: 114 calorías
• Proteínas: 1,1 g
• Grasas Totales: 10,5 g
• Grasas monoinsaturadas: 6,5 g
• Grasas poliinsaturadas: 1,2 g
• Ácido linoleico: 1,1 g
• Grasas saturadas: 2,2 g
• Carbohidratos: 2,3 g
• Fibras: 3 g
• Vitamina A: 5 mcg
• Vitamina C: 3 mg
• Vitamina E: 2,1 mg

• Vitamina B1: 0,1 mg
• Vitamina B2: 0,17 mg
• Vitamina B3: 1,1 mg
• Vitamina B6: 0,3 mg
• Folatos: 11 mcg
• Potasio: 330 mg
• Fósforo: 36 mg
• Calcio: 4 mg
• Magnesio: 21 mg
• Hierro: 0,3 mg

Otros ingredientes para depurar el colon

Los Angeles Times reveló algunas recomendaciones para limpiar el colon:

1. Sábila: licuar el jugo de una hoja grande de aloe vera o sábila, con el zumo de dos limones y un litro de agua para beber tres veces al día durante dos o tres días.

2. Jengibre: a dos tazas de agua agregar una cucharadita de jugo de jengibre con un cuarto de taza de jugo de limón y beber durante todo el día.

3. Limón: mezclar el jugo de un limón con una pizca de sal marina y un poco de miel para beber en ayunas.

4. Anís: hervir una taza de agua y agregar una cucharadita de semillas secas de anís que se debe consumir en ayunas.

5. Vinagre de manzana: en una taza de agua agregar dos cucharadas de vinagre de manzana con un poco de miel para beber durante todo un día.