Leche después del ejercicio

De acuerdo con la evidencia de estudios, este líquido es mejor que el agua y las bebidas energéticas deportivas no solo porque es rico en electrolitos como sodio y potasio, sino porque permanece en el organismo por más tiempo, lo que ayuda a la recuperación del músculo. Un estudio reciente publicado en la revista Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism concluyó que la leche, ya fuera de soya, achocolatada o con vainilla, era más efectiva para retener líquidos que cualquier otro refresco. Además, tiene la ventaja de que no aumenta el peso.