Bajar de peso es un proceso que toma tiempo y que debe hacerse de la mano de profesionales de la salud para poder alcanzar el objetivo sin poner en riesgo la vida del paciente, ya que la mayoría de recetas o dietas que se encuentran en internet no son aptas para todo el público.
Lo primero que debe tener en cuenta un paciente con sobrepeso es que debe validar las causas de su aumento de peso, la mayoría de las personas se suben de peso como resultado de llevar una vida llena de excesos, malos hábitos alimenticios y poca actividad física.
Una vez que se hayan determinado las causas, la persona debe acudir con un profesional de la salud, como lo es un nutricionista, con el fin de que este diseñe un plan de alimentación adecuado para el paciente, en el que mencione qué debe comer, cada cuánto y en qué cantidades. Asimismo, mencionará qué alimentos se pueden consumir de manera ocasional y cuáles se deben erradicar de la dieta en su totalidad.
El ejercicio es fundamental. Para esto se recomienda buscar asesoría para que el profesional diseñe un plan adecuado para cada paciente, sobre todo cuando este ha llevado una vida sedentaria y es de avanzada edad, porque es primordial prevenir cualquier tipo de lesión.
No solo una mala alimentación y una vida sedentaria pueden llevar a un paciente a que pese más de lo que debe. Uno de los factores que puede hacer que una persona aumente de peso es la retención de líquidos, esto sucede cuando el cuerpo está acumulando más desecho y toxinas que buenos nutrientes. Se puede dar también cuando no se hace actividad física y cuando se lleva una alimentación en donde se priorizan los alimentos y productos ultraprocesados.
El naturópata Jesús Domínguez, citad por el portal Elle, explica que “la forma en la que el cuerpo intenta diluirlas (toxinas) es, precisamente, acumulando más líquido. De hecho, cuando nos ponemos a hacer dieta y empezamos a comer mejor, lo primero que perdemos es líquido, debido a que dejamos de retener toxinas”.
Clara, en su sección de salud y cuidado personal, menciona una infusión que reduce los líquidos acumulados en el cuerpo y que pueden estar generando un aumento de peso en la persona, el medio destaca que esta bebida hace que el paciente orine en una mayor cantidad promoviendo la eliminación de líquidos y toxinas que el cuerpo no necesita.
Para preparar la infusión de diente de león hay que poner a hervir el agua y retirarla del fuego una vez que haya llegado a su punto máximo de ebullición. Después se le debe añadir al agua dos cucharadas de diente de león por cada taza de agua; tapar y dejar reposar durante 10 minutos antes de tomar. Sara Mansa García, dietista-nutricionista especialista en psiconutrición y sistema digestivo, quien escribió el artículo en Clara, menciona que máximo se pueden ingerir tres tazas de esta bebida al día.
Además, aconseja que para las personas que les cuesta añadir a la rutina una infusión o ingerirla a lo largo del día, esta se puede ingerir en las noches sin problema alguno, ya que no desvelara a la persona porque no contiene cafeína.
Aparte de la infusión, la profesional recomienda reducir el consumo de sal y de alimentos que tengan un alto contenido de sodio para prevenir la retención de líquidos. Además, de ingerir la suficiente cantidad de agua pura durante el día; algunos profesionales mencionan que un paciente adulto debe ingerir de seis a ocho vasos de agua al día, lo que equivale a dos litros, sin embargo, otros profesionales menciona que la cantidad varía según el peso y la edad del paciente.
