Tener gases estomacales, en la mayoría de ocasiones no es una situación para preocuparse. Su presencia en el sistema digestivo es algo normal, al igual que la eliminación de su exceso mediante los eructos o las flatulencias, precisa el instituto de investigación Mayo Clinic.
Normalmente, el gas entra en el tracto digestivo cuando la persona traga aire y en el momento en que las bacterias en el intestino grueso descomponen ciertos alimentos sin digerir. Es posible que algunos individuos tengan más gas en su tracto digestivo si tragan mucho aire o comen ciertos alimentos, asegura el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de los Estados Unidos.
Los expertos aseguran que todos los individuos tragan una pequeña cantidad de aire al comer y beber, pero esto se incrementa si se mastica goma de mascar, se toman bebidas carbonatadas o gaseosas, se come o bebe muy rápido, se fuma o se utilizan dentaduras postizas flojas.
Trastornos de salud
Si bien es un padecimiento “normal”, hay ocasiones en que su presencia advierte sobre trastornos de salud a los que se debe prestar atención, según Mayo Clinic.
- Enfermedad intestinal crónica. Con frecuencia el gas en exceso es un síntoma de trastornos intestinales crónicos, como diverticulitis, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.
- Crecimiento bacteriano excesivo en el intestino delgado. Un aumento o cambio de las bacterias en el intestino delgado pueden causar un exceso de gases, diarrea y pérdida de peso.
- Intolerancias alimenticias. Es posible que la persona presente gases o hinchazón si su sistema digestivo no puede digerir y absorber algunos alimentos, como el azúcar en lácteos (lactosa) o proteínas como el gluten del trigo y otros granos.
- Estreñimiento. Es posible que el estreñimiento dificulte la liberación de gases.
Los especialistas recomiendan poner especial atención si los gases o los dolores que causan son tan persistentes o intensos que interfieren con la capacidad de llevar una vida normal y también si se presentan acompañados de otros signos, pues en ocasiones alertan de afecciones más graves. Es clave acudir al médico si se evidencian estas señales:
- Heces con sangre.
- Cambios en la consistencia de las heces.
- Cambios en la frecuencia de las deposiciones.
- Pérdida de peso.
- Estreñimiento o diarrea.
- Náuseas o vómitos recurrentes o persistentes.
- Dolor abdominal prolongado.
- Dolor en el pecho.
¿Cómo aliviar el malestar de forma natural?
Para ayudar a eliminar los gases y aliviar el malestar es posible recurrir a algunos remedios caseros.
Tomar probióticos: Estos alimentos ayudan a reducir los gases y aliviar las molestias. Un estudio publicado en la revista Nutrientes y citado por el medio digital Business Insider evaluó a 63 personas sanas. Durante los primeros tres días, los participantes consumieron una dieta alta en fibra para inducir los gases.
En los siguientes 28 días, agregaron media taza de producto lácteo probiótico que contenía Bifidobacterium animalis, dos veces al día con la dieta regular. Los resultados mostraron que tras cuatro semanas de la comida probiótica, los participantes tuvieron una reacción menos severa a la dieta alta en fibra, sintiéndose menos hinchados y expulsando gases menos veces durante el día.
Té de anís: El anís verde es una planta medicinal utilizada tradicionalmente para tratar problemas digestivos. Además, algunos estudios también indican que estas semillas pueden prevenir la aparición de úlceras e incluso aliviar los espasmos musculares provocados por las flatulencias, indica el portal de salud y bienestar Tua Saúde.
Evitar bebidas carbonatadas: las sodas o el agua con gas envían grandes cantidades de este aire al estómago. Este órgano puede inflamarse y doler.
Arroz integral: Es uno de los cereales que mejor se digiere y que menos residuo metabólico deja. Para que sea aún más digestivo es conveniente ponerlo en remojo unas horas. Se puede consumir dos o tres veces cada semana.
Otras recomendaciones
Según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, estos otros consejos pueden ayudar a reducir la inflamación y los gases en los intestinos.
- No comer legumbres o repollo.
- Evitar los alimentos ricos en carbohidratos difíciles de digerir.
- Evitar la lactosa.
- Relajarse al comer.
- Caminar durante 10 a 15 minutos después de comer