El sistema urinario debe estar hidratado para eliminar las toxinas del cuerpo. No obstante, hay veces en las que se van acumulando líquidos en el organismo a causa de algún desequilibrio o a causa de malos hábitos. Frente a estas circunstancias, las plantas diuréticas ofrecen una excelente alternativa.
Sin embargo, más allá de consumir hierbas naturales, expertos recomiendan seguir una dieta adecuada, beber de 2 a 3 litros de agua por día y hacer ejercicio.
¿Cómo actúan las plantas diuréticas en el cuerpo?
Cuando las personas ingieren una comida o una bebida diurética, fuerzan al organismo a producir más cantidad de orina. Gracias a ello, se eliminan sales minerales y la sangre es filtrada.
Es preciso tener mucho cuidado porque algunos de estos alimentos son muy potentes y pueden deshidratar. Por ello, cumplir con las dosis recomendadas es esencial.
Si en el cuerpo ingresa más agua de la que sale, se produce un edema. Si, por el contrario, eliminamos más agua de la que entra, ocurre una deshidratación. El equilibrio entre ambos es lo saludable.
Asimismo, el portal web Mejor con Salud, aconseja “prestar atención a la cantidad de días que la persona mantiene el plan diurético, por llamarlo de alguna manera. No debe exceder las indicaciones del médico para evitar cualquier desequilibrio o problema de salud”.
Los casos más frecuentes en los que se recomienda consumir diuréticos naturales son:
- Piedras en los riñones (cálculos).
- Edema o retención de líquidos.
- Celulitis.
- Colesterol elevado.
- Reumatismo.
- Gota.
- Ácido úrico alto.
- Várices.
- Hipertensión.
- Mala circulación.
- Sobrepeso.
- Sedentarismo.
- Calambres en las piernas.
¿Cuáles son las mejores plantas diuréticas?
El portal cuerpomente.com señaló que “actualmente existen varias plantas y hierbas con propiedades diuréticas que pueden ayudar a eliminar el exceso de agua en el organismo. En todos los casos, se consumen mediante un té o una infusión”.
No debe olvidar que la acción diurética de las plantas es fuerte y, si esta se consume por mucho tiempo, puede empeorar la salud de los riñones. Ante cualquier problema relacionado con el sistema urinario, es preciso consultar con un médico.
Las plantas diuréticas que más pueden ayudar son:
Diente de león
Podría decirse que, entre todos los diuréticos naturales, el diente de león es el más suave. Por eso, es el primero que ponemos en este listado. Es el que se recomienda para cualquier persona, sin importar su condición. El diente de león depura el organismo y limpia los riñones.
Ingredientes
- 1 litro de agua.
- 3 cucharadas de diente de león (45 g).
Preparación
- Calentar ½ litro de agua.
- Cuando llegue a ebullición, retirar del fuego y añadir las hierbas.
- Dejar infusionar unos minutos, colar y echar el agua restante a temperatura ambiente.
- Beber el litro completo a lo largo del día.
- Si resulta amargo, puede añadir 2 cucharadas de miel.
Cola de caballo
Es un poco más fuerte que la anterior en cuanto a su acción diurética. Por este motivo, debe tener más cuidado en su consumo.
Ingredientes
- 1 taza de agua.
- ½ cucharada de cola de caballo (7,5 g).
Preparación
- Calentar el agua.
- Cuando llegue a ebullición, retirar del fuego y añadir la cola de caballo.
- Dejar reposar 5 minutos y filtrar el contenido.
- Endulzar y beber.
Ortiga
Esta planta no es muy reconocida popularmente. Al igual que el cardo, tiene más propiedades de las que todo el mundo imagina. La ortiga es buena para la piel y el cabello, y también tiene efectos diuréticos.
Ingredientes
- 1 taza de agua (250 ml).
- 1 cucharadita de ortiga (5 g).
Preparación
- Calentar el agua con la planta.
- Cuando llegue a ebullición, apagar el fuego y dejar unos minutos.
- Filtrar y beber de inmediato.
- Puede beber hasta 3 tazas por día.