Madonna: esta es la dieta que realiza la artista para lucir joven

La reina del pop, Madonna, con 62 años, se ha mostrado siempre joven y saludable. La cantante, que siempre se ha caracterizado por romper los estereotipos, ha deleitado a sus seguidores en redes sociales con fotos en las que muestra su esbelto cuerpo y tersa piel.No obstante, es preciso recalcar que a lo largo de los años Madonna siempre ha hablado sobre las intensas rutinas de ejercicio y dietas a las que se somete. Cabe resaltar que para cada persona el ejercicio y las dietas deben ser recetadas por un experto.Según E! News, la cantante mantiene una dieta compuesta en su mayoría por vegetales. Consume en abundancia verduras, frutas y pescados ricos en omega-3. Entre estos se destacan el atún y el salmón. No obstante, en los últimos años la artista se focalizó en una dieta macrobiótica.Este tipo de alimentación, basado en el balance –lo dulce y lo salado, las alimentos líquidos y los secos, por ejemplo– se basa en prácticas orientales tradicionales en donde se sostiene que cuando se rompe el balance, el cuerpo se enferma y tiende a envejecer prematuramente. Sin embargo, no tiene ningún sustento científico.Según el E! News, en la dieta de la cantante está prohibida la leche, el café, la carne y el azúcar. Mientras que puede ingerir granos enteros, como el arroz integral, vegetales, tofu y frijoles de diferentes tipos. Estos alimentos constituyen del 50 al 60 % de la dieta.Además, según El Heraldo de México, Madonna tiene seis comidas al día, tres de ellas son las principales y el resto son sencillas. Entre sus alimentos favoritos está el zumo de patilla, las barritas de proteínas orgánicas, frutas, verduras y granos como la quinua. Cada comida se separa de las demás por dos o tres horas.Para dar una idea más clara de cómo es la dieta de la cantante, según “E!”, esta sería la alimentación de Madonna un día normal:Desayuno: sopa macrobiótica de vegetales (orgánicos).Almuerzo: comida macrobiótica japonesa: vegetales al vapor, tofu, semillas, lentejas y otros granos.Cena: pescado al vapor y vegetales orgánicos.No obstante, aunque tenga una alimentación tan estricta, Madonna aseguró que come fuera de casa en diversas ocasiones cuando sea una circunstancia obligatoria. “Ya no voy a restaurantes, nunca sabes lo que te pueden servir”.El ejercicio también es claveSegún El Heraldo de México, Madonna no se expone al sol, pues los rayos solares pueden estropear su piel. Además, es bien sabido que la reina del pop practica ejercicio todos los días durante varias horas, tanto así que la famosa gurú del ejercicio Tracy Anderson renunció a entrenarla porque era “imparable”.“Entrenábamos dos horas al día, seis días a la semana. Hacíamos 45 minutos de ejercicios aeróbics, bailando. Después, tonificábamos los músculos y, tras eso, flexibilidad y definición. Nunca corríamos, ni utilizábamos pesas de más de un kilo, porque Madonna no quiere desarrollar demasiado músculo. Su cuerpo es perfecto: nada de grasas ni celulitis, está muy tonificada y sus brazos son increíbles”, aseguró Tracy, citada por Caracol Radio.Según The Times, la cantante –que entrenaba alrededor de dos horas durante seis días a la semana– debido a la pandemia del coronavirus aumentó las horas de ejercicio haciendo pesas, cardio, baile y aeróbics. Cabe resaltar que entre sus ejercicios favoritos está el yoga, las flexiones y el trabajo abdominal.