Papada
Papada | Foto: Getty Images/iStockphoto

Salud

Papada: tres ejercicios sencillos y efectivos para eliminarla

Recuerde que tener una dieta balanceada y una postura adecuada, mejora ayuda a tener una mejor estética visual

La papada es un exceso de grasa, que se detecta debajo del mentón. Para algunos es un problema estético, que afecta a muchas personas en todo el mundo. Para reducir esta molestia, existen varios trucos y consejos que pueden ayudar a eliminarla de manera efectiva. Tenga presente que no existen fórmulas mágicas, la alimentación es clave para esto.

Visualmente, la papada puede hacer ver a una persona con mayor edad, de hecho con el paso de los años estos excesos de grasa pueden hacerse más notables. Además, su apariencia puede significar algún desorden hormonal o alimenticio.

La papada es una acumulación de grasa bajo la barbilla. Foto: Getty Images.
La papada es una acumulación de grasa bajo la barbilla. Foto: Getty Images. | Foto: Foto: Getty Images.

El consejo más recurrente para disminuir la papada es mantener una dieta equilibrada. Esto es clave para eliminar ese bulto bajo el mentón. Para mantener una alimentación saludable y equilibrada debe evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares procesados. Opte por una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. También es importante beber suficiente agua para mantener la hidratación adecuada de la piel.

Un truco ancestral es el masaje regular en la zona de la papada. Este puede ayudar a estimular la circulación y a reducir la acumulación de grasa. Utilice movimientos circulares con los dedos, para masajear suavemente el área durante unos minutos al día. Puede usar aceites esenciales como el de menta, o el de lavanda, para potenciar los efectos del masaje

A propósito de productos para mejorar la estética, existen en el mercado sustancias reafirmantes, diseñadas específicamente para tratar la papada. Estos suelen contener ingredientes como cafeína, retinol y péptidos, que ayudan a estimular la producción de colágeno y mejorar la elasticidad de la piel. Aplique el producto siguiendo las instrucciones del fabricante y sea constante en su uso para obtener resultados óptimos.

Ejercicio facial para reducir la papada y los cachetes
Ejercicio facial para reducir la papada. Practíquelos en casa. | Foto: Foto: ¡Stock

La constancia es la clave, aseguran los expertos

Los ejercicios faciales pueden ser una excelente manera de tonificar los músculos del cuello y la mandíbula, lo que ayudará a reducir la apariencia de la papada. Algunos ejercicios efectivos incluyen mover la mandíbula hacia arriba y hacia abajo, hacer movimientos de labios como besos al aire, y/o estirar el cuello hacia atrás para fortalecer los músculos subyacentes.

Además de los ejercicios faciales, es importante incluir actividad física regular en las rutinas diarias. El ejercicio cardiovascular, como correr o nadar, puede ayudar a quemar grasa en todo el cuerpo, incluida la zona de la papada. Combinar una dieta saludable con una rutina de ejercicios adecuada le brindará mejores resultados en la lucha contra la papada.

Eliminar la papada no es un proceso que ocurra de la noche a la mañana. Requiere tiempo, paciencia y dedicación. Mantenga la rutina constante con los consejos mencionados anteriormente y sea perseverante. Con el tiempo, notará una mejora gradual en la apariencia de su papada.

Hay algunos tips de maquillaje, como el uso de difuminadores, o bases, que aplicados con técnicas específicas, puede ayudar a disminuir la apariencia de la papada. No obstante, una postura incorrecta puede hacer que este exceso de grasa sea más notable. Procure mantener la cabeza erguida, los hombros hacia atrás y no se encorve. Esto le ayudará a reducir la apariencia y trae consigo otros beneficios para la salud en general.

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La papada es un problema estético de flacidez excesiva o acumulación de grasa, algunos procedimientos médicos pueden corregirlo. | Foto: Getty Images/iStockphoto

Resulta fundamental el fumar y consumir alcohol en exceso. Esto puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel y al debilitamiento de los tejidos. Dichos hábitos poco saludables pueden empeorar la apariencia de la papada, por lo que es recomendable evitarlos o reducir su ingesta.

Si lo ha intentado todo y no ve resultados, existen tratamientos no invasivos que pueden ayudar a eliminar la papada. Algunas opciones populares incluyen la criolipólisis, que utiliza frío para congelar y eliminar las células de grasa. Otro mecanismo es la radiofrecuencia, que estimula la producción de colágeno y tensa la piel. Consulte con un dermatólogo o esteticista certificado para determinar qué tratamiento es el más adecuado.