De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, MedlinePlus, comer bajo emociones fuertes incrementa las calorías en el cuerpo.
Tal y como lo señala en su portal, la comida puede calmar ciertas sensaciones que producen las emociones; sin embargo, esto no dura por mucho tiempo. Describe que los alimentos que son ricos en grasa o azúcar ante ciertas situaciones molestas se pueden ver llamativos cuando hay cambios de humor, ya sea irritabilidad, mal genio o estrés.
Entre tanto, lo anterior se puede volver un hábito no saludable porque incrementa la ingesta de calorías, ya que estos alimentos son atractivos.
Por esto, da algunas soluciones para manejar la relación entre la comida y el enojo, por ejemplo:
- Tener amor propio.
- Comer despacio es importante; sin embargo, no con una carga emocional no saludable, por lo que dice: “Fuércese a frenar y poner atención a la comida que está consumiendo”, puntualiza MedlinePlus.
- Asimismo, sugiere tener un plan alimenticio a priori a una jornada o tiempo difícil que se avecine, en el que se incluyan frutas y verduras, dejando a un lado la comida que contiene altos índices de grasa.
Pero, ¿por qué comer cuando hay cambios de humor?
En su portal web describe tres características de las personas que suelen usar la comida par aliviar las emociones o los efectos que tienen sobre el entorno, por ejemplo:
- Si una persona se encuentra en una dieta balanceada con el fin de bajar de peso, puede comer más de lo debido, ya que restringe la comida.
- Así mismo, el mal uso o control de las emociones puede afectar la relación con la comida.
- Una persona se puede ver más vulnerable cuando tiene una baja autoestima debido a que no se siente a gusto con su físico.
¿Cómo controlar el enojo o la ira?
La Clínica Mayo da una lista de consejos que pueden ser usados para manejar las emociones, entre ellas, el enojo.
- Pensar antes de hablar: en una situación que puede conducir a la agresividad verbal, o tal vez física, se recomienda tomar una pausa y organizar las ideas antes de tener una conversación con quien se tuvo una discusión.
- Luego de esto, es importante manifestar cada una de las molestias y las razones ante la situación que provocó la incomodidad. Por lo tanto, es fundamental en las relaciones y por la salud mental, hablar con el otro de los conflictos o molestias que causan ciertos comportamientos o actitudes sin interés de manipularlos.
- Lo importante no es señalar ni buscar culpables, sino expresar los sentimientos que abruman en ese momento.
- En cuarto lugar, hacer de manera frecuente una actividad física puede ayudar a disminuir el estrés y combatir otras afecciones que no solo impactan la salud interna, sino la física.
- La entidad de investigación americana recomienda identificar los motivos de la frustración que ocasiona enojo o ira, y solucionarlos, entendiendo que las emociones mal manejadas pueden terminar en conflictos mayores.
- Por esto, es importante no resistirse a perdonar, ya que esta es la primera solución para fortalecer y mejorar las relaciones, que contribuye al manejo efectivo de las emociones, por lo que puede traer libertad, logrando contrarrestar los niveles de estrés o ansiedad que pueden provocar una situación frustrante.
- Ser consciente de la respiración, ya que puede ayudar a relajar el cuerpo de las tensiones musculares. Una de las sugerencias que brinda es escuchar música o llevar a cabo cualquier otra rutina que produzca descanso.
- Por último, y no siendo el menos importante, la ayuda no solo de amigos, sino de un terapeuta puede ser efectiva para manejar las emociones.